Інтуїтивне харчування 3 принципи тенденції до самопочуття
Головна »Дієта та схуднення» Інтуїтивне харчування: 3 принципи тенденції добробуту
Під час нашого захоплюючого виклику без цукру, в якому ми повністю уникали продуктів, що містять цукор, протягом 40 днів, ми помітили, як повільно, але впевнено чарівність забороненого прокралася у наше повсякденне життя. Порятунок: Замість того, щоб повністю обійтися без чогось конкретного, ми шукали альтернативи. Горіхи замість чіпсів, фініки замість шоколаду. На відміну від цього, більшість дієт просто говорять нам, що нам заборонено робити. І цього є безліч прикладів: чи то Аткінс, чи сира їжа, чи навіть нульова дієта - це, здається, завжди стосується заборон. Ніяких вуглеводів, особливо не після 18:00, багато невеликих прийомів їжі замість кількох великих. Або навпаки? Який правильний шлях? Відповідь така ж індивідуальна, як і кожен із нас. І індивідуальність - це також ключове слово в інтуїтивному харчуванні - німецькою мовою - інтуїтивне харчування. Інтуїтивне харчування - це не заборони, а почуття добра та свободи. Йдеться про здорові стосунки зі своїми харчовими звичками. Як ви будуєте ці стосунки? Зараз ми покажемо вам три найважливіші принципи!
Тоді їжте, коли зголодніли.
Це звучить дуже просто: коли ви голодні, вам потрібно щось з’їсти. До цього ви можете зайняти хвилину і ненадовго зайти в себе: це те, що ви відчуваєте голод? Або це нудьга, відволікання чи навіть розчарування? Якщо це останнє, рішення не в холодильнику. Але якщо ви справді відчуваєте голод, то настав час смачної, великої чи маленької їжі! Замість того, щоб працювати проти свого тіла, інтуїтивно їжте, ви працюєте з ним і намагаєтесь зрозуміти це. Це дуже просто, бо ти міг це зробити в дитинстві - пам’ятаєш? Завдяки освіті («Вам потрібно спорожнити тарілку!»), Рекламі чи дієтах, ми навчилися знову слухати своє тіло. Але це не має значення - це справа вашої голови.
Їжте те, що вам подобається.
Чим сильніше виражені ваші почуття, тим краще ви знаєте, що потрібно вашому тілу в даний момент. Він надсилає вам сигнали дуже любовно - ви просто повинні їх сприймати. Відчуття вашого тіла дасть вам зрозуміти, що свіжа їжа для вас краще, ніж готові продукти. Хороша річ: оскільки ви можете їсти те, що хочете, немає «заборонених» продуктів, які б вас дратували. Ця свобода повинна змусити вас почуватись привабливими до їжі, з якою вам добре подобається. Оскільки штучного голоду у формі дієти не існує, вам більше не доведеться використовувати “останній шанс” з’їсти певні продукти. Тож ентузіазм щодо шоколаду та Ко зменшиться сам собою. І час від часу ви можете і повинні просто пригощатись чимось, не маючи сумління!
Насолоджуйтесь повільно і свідомо.
По дорозі, поспішно з’їдаючи бутерброд та обідаючи перед комп’ютером, поки ви обговорюєте свою наступну важливу зустріч із діловим партнером - краще ні. Тому що ти гурман. Насправді ми всі такі, але іноді про це забуваємо. Якщо ви свідомо і повільно насолоджуєтесь їжею, ваше відчуття ситості проявиться вчасно. Тоді ви зможете запакувати свою смачну їжу і з’їсти її пізніше.
Ви не знаєте, чи можете ви самостійно та інтуїтивно змінити свій раціон? Тоді вам слід розпочати цю пригоду з головного моменту - відпустки, в якій вас підтримають у вашому проекті! В одному з наших готелів із харчуванням вас уважно ознайомлять з темою харчування та фізичних вправ та отримають широку підтримку. Ви дізнаєтесь, що для вас добре, що вам слід робити найкраще, коли ви відчуваєте тягу, і як ви можете включити достатню кількість фізичних вправ у своє повсякденне життя. Після цього, в найкращому випадку, ви знайдете оптимальне відчуття тіла та сміливість зробити крок до інтуїції. Довіряйте собі - адже ви найкраще знаєте себе!
(Ще немає оцінок)