Інтуїтивне харчування - як їсти свідомо та ефективно
Правильне харчування здається одним із найскладніших завдань, саме тому саме час з’ясувати, що таке інтуїтивне харчування. Це може допомогти вам більше, ніж ви думаєте, особливо якщо ви навчитеся «слухати» своє тіло. Ми обговоримо ці концепції далі, коли виявимо, як американській жінці вдалося схуднути "інтуїтивно".
Іншими словами, їй вдалося скинути непогані кілограми, просто прийнявши інтуїтивну дієту. Я маю на увазі чудовий спосіб слухати своє тіло. Звичайно, вам потрібно пильно стежити за своїми потребами, як ви це одразу дізнаєтесь.
Отже, американець Джинін Рот написав кілька книг про цю інтуїтивно зрозумілу їжу. І, схоже, таким чином йому вдалося скинути 18 кілограмів. І це ще не все. Після цього він їх не повернув, тому протягом 20 років йому вдалося застосувати ці правильні концепції годування.
Давайте разом з’ясуємо, про що йдеться!
Інтуїтивне харчування - те, що вам потрібно знати?
Ну, на перший погляд це здається спрощеним, але ви виявите, що техніка складна. Джинін Рот дійшов висновку, що насправді нам потрібно краще слухати своє тіло. І різкі дієти та голодування не допомагають, поки ми не розуміємо своїх потреб.
Саме так американка почала їсти саме те, що хотіла, 20 років тому, коли хотіла схуднути. Втомившись від дієти, яка обіцяла морську сіль, Джинін Рот почала створювати інтуїтивну їжу. Тож він прислухався до вимог організму і почав їсти саме те, що відчував.
Таким чином, інтуїтивне харчування стало революцією в Америці, і багато хто взяв на себе ідею жінок. Рот поклав край емоційному харчуванню і перейшов на інтуїтивне харчування, прислухаючись до свого внутрішнього голосу.
Інтуїтивне харчування практично протилежне дієтам, які не дозволяють їсти те, що вам подобається, або хочете спалювати жир. Тут ми говоримо про інше. Отже, ви можете їсти все, що відчуваєте, що вимагає ваше тіло, але лише до тих пір, поки не відчуєте, що почуття ситості наступило. Інтуїтивне харчування дозволяє їсти, коли захочете, майже все, що завгодно, але важливо досягти саме того, чого вимагає ваше тіло. Я маю на увазі, це не привід їсти гамбургери чи картоплю фрі цілий день, адже саме цього «хоче» організм. Зовсім не. Це швидше слухати своє тіло і спостерігати за тим, що йому потрібно, протягом дня, не перебільшуючи.!
Інтуїтивне вживання їжі або їжі того, що вас влаштовує
Повторюю, головна ідея залишається їсти і спостерігати за тим, що ви відчуваєте. Тобто, якщо ви їсте занадто багато м’яса, ви помітите, що втома настане негайно. Якщо ви їсте солодощі цілий день, то в кінці у вас не буде сил. Але якщо ви їсте салат з нутом, руколою, тунцем і помідорами, ви можете помітити, що почуваєтесь чудово.
Тож він розумно пристосовується до вимог організму. Якщо ви хочете курку, виберіть салат з коричневого рису з овочами та горіхами та курку на грилі з невеликою кількістю пармезану. Ви будете чудово почуватися і споживати саме те, що потрібно вашому організму. Отже, ви зміните своє сприйняття і навчитеся розумно поєднувати улюблені страви, слухаючи своє тіло. Пам’ятайте, що після обіду ви повинні мати більше енергії і відчувати себе набагато краще. Якщо ви втомилися і не хочете продовжувати, зрозуміло, що ви їли не те, що потрібно вашому тілу ...
Інтуїтивне харчування та свідоме харчування
Чому вам потрібно бути повністю присутнім, коли ви їсте? Оскільки життєво важливо, щоб ви розуміли, що поки ви приділяєте увагу процесу, травлення буде ефективнішим. Як і решта процесів в організмі. Буддисти благають цю ідею, тому їдять у повній тиші, без телевізора, дискусій та інших розваг. Приділяйте повну увагу їжі, часто жуйте, насолоджуйтесь процесом і не дозволяйте душити думками.
Крім того, ми закликаємо вас їсти ТІЛЬКИ, коли ви голодні, і не вживати їжу як задоволення. Відкладіть гризучу плівку і випийте чашку води або чаю. Їжте лише стільки, скільки вам потрібно, а не змушуйте. За словами японців, добре їсти до тих пір, поки ви не відчуєте ситості у пропорції 85-90%. Тільки так ви не наберете вагу і почуватиметесь енергійніше, ніж будь-коли.
Інтуїтивне харчування вилікує вас від емоційного харчування, і ви прекрасно зрозумієте фразу "ми їмо, щоб жити", а не навпаки.
Емоційне харчування: причини та способи лікування
Безумовно, ви досі чули про розмову про емоційне харчування, цей термін стосується суто тих людей, які гальмують свої емоції, а потім дають ямс у їжу. Звучить знайомо, правда? Ну, ви здивуєтесь, дізнавшись, що більшість людей це зробили.
Хоча б раз у житті. Подібний ефект є у випадку з людьми, які вживають алкоголь. Також через репресії та блокування емоцій. Звичайно, це стосується і тих, хто курить або вживає інші речовини, щоб почуватись краще.
То що ще потрібно зробити? Як позбутися емоційного харчування, подробиці тут >>>