Інтуїтивне харчування Що робити, якщо миритися з їжею Healthysters
інтуїтивне харчування.
Що, якби це було рішення заборонити це слово дієта Вашого словникового запасу ?
Прийшло літо, його частка жіночих журналів обіцяє безліч нових диво-методів, щоб мати ідеальне тіло.
Дієти? Ви справді набридли.
Це ніколи не працює. Нарешті. якщо протягом 15 днів !
Тоді ваші фунти повертаються із чудовим бонусом у 3 фунти!
Ти, ти хотів би відновити свою здорову вагу легко і перш за все однозначно, неправда ?
У цьому випадку, можливо, я маю рішення !
Ви коли-небудь чули проінтуїтивне харчування ?
Ця нова концепція, яка насправді не є такою новою, на сьогодні є найбільш послідовним способом усвідомлення тіла і худнути так "інстинктивний".
Чи справді це можливо схуднути за допомогою інтуїтивної дієти ?
Ви дізнаєтесь це відразу, за допомогою принципи і переваги цього нового способу годівлі.
Концепція проста, це просто питання слухати себе, щоб знайти здорові стосунки і послідовний між його тілом і їжею.
Харчова філософія, яка була продумана двома американськими дієтологами, Евелін Трібл та Еліс Реш.
Звичайно, цей метод був предметом кількох наукових досліджень, щоб довести свою ефективність (джерело).
Практикуйінтуїтивне харчування, ви зрозумієте, це їсти певним чином "природний".
Більш чітко, мова йде про прослуховування сигналів голоду та з ситість при цьому поважаючи їх харчові уподобання.
Ось вам - метод, який, отже, має бути простим та досить ефективним регулюйте свою вагу в довготривалій перспективі.
Далеко від засмучуючі дієти, як от Метод Дюкана, низькокалорійна дієта або детоксикаційна дієта,інтуїтивне харчування дозволяє прислухатися до своїх потреб і своїх апетит.
Фізіологічне пояснення інтуїтивного харчування
Це просто фізіологічне явище.
Коли ми голодні, ми проходимо кілька етапів, таких як булькання, втома або навіть відчуття порожнього шлунку. Це такі природні ознаки потреби в їжі.
Рішення, яке представляється вам, звичайно, є їсти до насичення.
Таким чином ваші клітини виявлять кількість поживних речовин яка вам потрібна в цей момент Т.
І навпаки, коли ви їсте, не відчуваючи почуття голоду, ваші клітини не потребують цих поживних речовин.
І ось куди ти йдеш магазин.
Навіть самі менш калорійні.
Ви хотіли б знати, чому ?
Це просто. Оскільки в цей час ваші клітини не потрібно годувати, вони просто накопичуватимуться. І це як збільшення ваги почати.
Це так само дурно.
Тому éслухайте своє тіло в потрібний час, це також уникати неприємних сюрпризів іфізичний дискомфорт і моральний.
Переваги інтуїтивного харчування
Я пояснив вам вище фізіологічний аспект, який є підтримкою цього режиму годування.
Тепер ви напевно починаєте краще розуміти.
Основою інтуїтивного харчування єслухаючи себе.
І які переваги ?
інтуїтивне харчування дозволяє виконувати справжню роботу над:
- його звички в харчуванні;
- про образ нашого тіла;
- на його самоконтроль з точки зору стосунків з їжею і, нарешті, щодо його почуття загального благополуччя.
Це теж буде позитивні ефекти на психологічному рівні.
І так! Пристосувавши це новий режим харчування, Ви неминуче будете відчувати менше тривоги з приводу контролю вашої ваги.
Тому у вас буде менше схильності до зберігання через стрес, який ви піддаєте своєму тілу.
Ваш самооцінка буде рости і ваш Якість життя безсумнівно, покращиться.
Уявіть, що ви взагалі не зосереджуєте свої думки на наступному прийомі їжі, більше не задаєтесь питанням, чи дозволяється вам їсти в цей час доби, чи розумно мати шоколад на десерт. Досить круто, ні ?
10 принципів інтуїтивного харчування
Ось різні принципи, які дозволяють вам мати хорошу основу для повноцінного проживання свого інтуїтивне харчування:
- одне з перших речей, яке потрібно знати, - це те, що потрібно видалити будь-яке поняття дієта або метод схуднення;
- зупинити вас розчарувати стосовно їжі;
- смакувати кожен прийом їжі;
- займати час їсти спокійно;
- стежте за оновленнями сигнали ситості, які надсилає вам ваше тіло;
- варіюються Харчування;
- не вживайте їжу для заспокоїти свої емоції;
- укласти мир з вашим тілом, приймаючи його таким, яке воно є;
- займатися спортом для піклуйся про своє здоров * я а не з метою схуднення;
- шануй своє тіло як слід.
Ви помічаєте, щоінтуїтивне харчування це метод, який не тільки дозволяєпокращити свої стосунки з їжею але також і поважати своє тіло.
Скажу, це не дієта, а спосіб життя !
Безумовною перевагою інтуїтивного харчування єуникати йойо ефект що ми часто можемо страждати через обмежувальні дієти.
У деяких людей ця дієта може допомогтиуточнити, з стабілізувати свою вагу, або від знайти свою здорову вагу.
Все все ще залежить від того, що ви поклали на тарілку.
З чого запам’ятатиінтуїтивне харчування полягає в тому, що це явно позитивний підхід, який дозволяє помиріться зі своїм тілом і почувати себе краще.
Ви повинні сприймати це як справжню філософію харчування.
Якщо ви шукаєте (повторно) знайти здоровий баланс між вашим харчуванням і вашим організмом, жертвою якого ви стали розлади харчування, ну ця концепція, безумовно, повинна вас порадувати.
Все, що вам потрібно зробити, це спробувати.
Тож їжте те, що хочете, коли хочете, воно говорить вам ?
Ви коли-небудь чули про цю концепцію прийому їжі?