Інвалідність, десять заповідей ефективної дієти!

Пам’ятайте, майже рік тому, Я говорив з вами про дієту. І так, Луїза моя сестра з синдромом Дауна ще має кілька кілограмів, щоб скинути ... чесно кажучи, вона не багато втратила. По правді кажучи, у нас із Луїзою не однакове визначення дієти.

інвалідність

Моє визначення дієти: Будьте обережні, що ви їсте. Харчуйтесь здорово. Не надто жирний і не надто солодкий. Насолоджуйтесь без надмірностей та уникайте позбавлення (і так, я жадібний!).

Визначення слова Louise: "Нічого страшного, я не їжу тост з маслом зі своїм сиром! “Одним словом, одне зусилля на день, а поруч ми маємо велике задоволення! (особливо з тістечками, які ви кладете в кишеню і гризете, яких не бачили і не знали у вашій кімнаті!)

Луїза не змінила своїх звичок, мало схудла, і все ж переконана сісти на дієту.

Як ви пояснюєте їй, що "як дотримуватися дієти?" "І особливо як супроводжувати його в цьому режимі? Ось питання на даний момент.

Отже, всі ваші клавіатури, я хочу поради, ідеї, досвід, який ви мали ... все добре взяти (крім фунтів!).

Маленьке нагадування:

    Ми - родина гурманів, які люблять готувати.

Ми винні, ми звикли Луїзу смачно харчуватися, коли зустрічаємось (до того ж це було у ці вихідні: я винен!), Їмо пиріг, коли їдемо до міста ... і я в дорозі !

Нашому серцю боляче сповільнювати її, навіть якщо це для її здоров’я.

Мої ідеї або десять заповідей щодо ефективної дієти (і так, я трохи подумав!):

Переконайтесь, що вся родина об’єднана заради дієтична програма" .

Навчіть її харчуватися збалансовано, розробляючи меню на тиждень та готуючи разом з нею.

Не подавайте та не наповнюйте його.

Уникайте перекусів (тому більше не купуйте занадто спокусливі торти і робіть їх доступними!)

Під час післяобіднього чаю не солодке, крім разу чи двох разів на тиждень (давай! Трохи частування).

Пийте багато води (Луїза воліє фруктовий сік і не п'є достатньо протягом дня)

Спорт: прогулянки у вихідні дні.

Створіть невеликий журнал реєстрації !

Перш за все, не згадуючи про заборони, у нас є лише одне бажання: переступити їх !

10. Реалізуйте всі ці ідеї !

Ми продовжуємо це, ми віримо в це, фунти нас не отримають !