інжир; FitClass Club Titan Sector 3 Бухарест; Аеробіка, фітнес, стрибки Kangoo, дитячий тренажерний зал,

titan

Інжир - це солодкі фрукти, які частіше їдять цукатами. Окрім чудового смаку, ці фрукти також мають поживні речовини з корисним ефектом для нашого здоров’я та краси.
Інжир: харчова цінність
Великий інжир налічує близько 47 калорій, і ви можете з’їсти їх між їжею, перекушуючи, але не перестарайтеся, особливо якщо ви сидите на дієті. Як свіжий, так і сушений інжир містять багато клітковини, що дає відчуття ситості, бореться із запорами, контролює рівень холестерину та регулює рівень цукру в крові.

Інжир також є багатим джерелом кальцію - мінералу, який запобігає появі остеопорозу та проблем із зубами - та антиоксидантів, які діють як захисний щит від дії вільних радикалів.
інжир є одним з найкращих рослинних джерел вітамінів і мінералів, таких як:

• Вітамін А
• вітамін С
• Вітамін К
• Вітаміни B-комплексу
• Калій
• Магній
• Цинк
• Мідь
• Марганець
• Залізо

Майте на увазі, що свіжий інжир кращий за інжир, оскільки він має менше калорій. Наприклад, 100 грам сушеного інжиру містять 249 калорій, 3,3 грама білка, 69 грамів вуглеводів і 5,6 грама клітковини. З іншого боку, 100 грам свіжого інжиру містять 80 калорій, 1,3 грама білка, 20 грамів вуглеводів і 2,2 грама клітковини.

Цей фрукт є дуже лужною їжею, тому допомагає регулювати рН тіла. Інжир багатий поліфенолами та флавоноїдами. Ці сполуки є антиоксидантами, які запобігають пошкодженню вільними радикалами. Інжир відомий своїми заспокійливими та проносними властивостями та низьким вмістом жиру та цукру. Листя інжиру мають протидіабетичні властивості. Триптофан, присутній в інжирі, сприяє повноцінному сну та допомагає усунути безсоння. Інжир солодкий і м’який, а його паста використовується як замінник цукру.

Поліпшити травлення. Вони є хорошим джерелом харчових волокон і допомагають поліпшити травлення та запобігають запорам.

Вони зміцнюють кістки. Інжир є важливим джерелом кальцію. Крім того, вміщений у них калій не тільки допомагає регулювати артеріальний тиск, але й перешкоджає виведенню кальцію.