Інжир, реальні відкладення вітамінів та мінералів Мобільний
Свідчення про інжир, що походять з найдавніших часів, приводять нас до думки, що це дерево було одомашнене та вирощуване людиною задовго до пшениці та овочів, поширюючись у районах, де воно росте сьогодні, разом із міграцією людей.
Завдяки багатому вмісту поживних речовин, настільки необхідних для нормального функціонування організму, незалежно від пори року, інжир є справжніми фармацевтичними магазинами, і тим, хто їх часто вживає, залишається лише здобути.
Інжир має у своєму складі вітаміни А, С, В1 і В2, кальцій, магній, фосфор, марганець, калій, жменька фруктів, що забезпечують організм близько 20% добової потреби для дорослої людини.
Крім того, інжир містить фермент, який називається фіцин, що полегшує травлення. Калій у складі не тільки допомагає травній системі нормально функціонувати, оскільки харчові волокна, що містяться в м’якоті фруктів, рухають ледачий кишечник, але він робить особливий внесок в оптимальне функціонування серця та зміцнює м’язи.
Оскільки вони містять пектин, як і шкірка яблук, вони здатні знижувати рівень шкідливого холестерину в крові. Регулярне вживання інжиру корисно для оптимального функціонування печінки.
Слід зазначити, що інжир є багатим джерелом кальцію, незамінним елементом підтримки здоров’я кісток. Вони також містять омега 3 і 6 жирні кислоти, які знижують ризик серцевих захворювань.
Це допомагає зору, боротьбі з безсонням
У літніх людей це затримує дегенерацію жовтої плями, що найчастіше призводить до втрати зору. Вживаний ввечері, інжир бореться з безсонням завдяки триптофану в складі.
Вітамін С у складі зміцнює імунітет організму, попереджаючи респіраторні інфекції. Ось чому рекомендується принаймні зараз, взимку, коли ми вразливі до простудних захворювань, їсти інжир стільки, скільки вміщується в одній руці. Щедрий вміст калію в композиції призводить до падіння артеріального тиску.
Інжир дуже солодкий, повний енергії та калорій, тому рекомендується бути дуже обережним, купуючи його. Їх можна їсти свіжими або сушеними, зневодненими.
Свіжі, з низьким вмістом калорій - 70 ккал на сто грамів, рекомендуються людям, які хочуть схуднути. Сушений інжир, 260 ккал відсотків грамів, особливо рекомендується анемічним людям, реконвалесцентам, на поясах для відновлення, людям, які хочуть набрати вагу.