Ішіас - біль ішіасу - звідки він береться і що робити
Важкий підйом, неправильне нахилення або інші необережні рухи, але також різні захворювання часто є причиною симптомів ішіасу. Зазвичай вони з’являються раптово і несподівано, і, як правило, починаються як біль у попереку. З поперекової області вони потім випромінюють сідниці, як правило, в ногу або навіть в стопу. Сідничний біль може бути дуже сильним. Рух стає катуванням. Як ви можете запобігти або зняти дискомфорт? Ви дізнаєтесь про це нижче.
Що таке сідничний біль?
Сідничний нерв - це дуже товстий і водночас найдовший нерв у тілі. Починається ззаду і поширюється на ступні. Сідничний нерв може викликати біль де завгодно, залежно від його розташування, наприклад, якщо він подразнений, защемлений або поранений. Ішіас, який по-медичному називається Ішіас є однією з невралгій, оскільки симптоми викликаються сідничним нервом. Зазвичай вони з’являються дуже раптово. Зазвичай уражається лише одна сторона тіла.
Які причини сідничного болю?
Ішіас зазвичай розглядається не як незалежна клінічна картина, а як побічний ефект, який може бути пов'язаний з різними причинами. До них належать, наприклад:
- різкі, незвичні рухи, такі як неправильне згинання або підняття
- в пастці Сідничний нерв
- м’язова напруга
- Заклади тіл хребців
- Порушення кровообігу
- Грижа міжхребцевого диска, наприклад через неправильне перенапруження або відсутність фізичних вправ
- дегенеративна зміна міжхребцевих дисків поперекового відділу хребта
- Випинання диска, де диск чинить тиск на сідничний нерв
- Звуження хребетного каналу, що здавлює сідничний нерв
- артритні захворювання суглобів хребців
Існує багато різних причин Сідничний біль, тому рання діагностика дуже важлива.
Як попередити сідничний біль?
Для профілактики ішіасу рекомендується підтримувати дружній спосіб життя:
Підніміть правильно
Піднімаючи важкі предмети, обов’язково піднімайте їх з колін, а не зі спини.
Рухайся
Запобігти біль сідничного нерва можна за допомогою регулярних фізичних вправ. Вправи, які спеціально нарощують м’язи попереку, є ідеальними. Це також може полегшити симптоми. Наявність стійкої підтримки спини допомагає запобігти появі Сідничний нерв під тиском і в результаті викликає біль. Особливо підходящим видом спорту є плавання. Тренування спини також є рекомендованим профілактичним заходом.
Ергономічне робоче місце
Стіл з регульованою висотою, за яким ви можете чергувати сидячи та стоячи, та ергономічний офісний стілець вносять динамізм у робочий день та допомагають запобігти напрузі та болю в сідничному нерві. Здорова постава і достатня кількість перерв для вправ так само важливі.
Уникайте зайвої ваги
Ожиріння дуже шкідливо для спини. Тому, особливо якщо у вас проблеми зі спиною, обов’язково харчуйтеся здоровою та збалансованою дієтою.
Що допомагає при болях при ішіасі?
Ляжте на сильний Біль квартира на спині при ішіасі. Підніміть ноги і поставте гомілки вище під прямим кутом до стегон, наприклад на стілець. Область поперекового відділу хребта полегшується і розтягується цим кроковим позиціонуванням. Помірний рух може бути приємним, тоді як відпочинок занадто довго зазвичай посилює симптоми. Застосування тепла, наприклад, за допомогою грілки або гарячої ванни, також вважається корисним. Також з гострим болем можна боротися за допомогою м’яких знеболюючих засобів. Фізіотерапія зміцнює м’язи спини. З більш вираженими Біль може знадобитися терапія ін'єкціями кортизону. Якщо біль при ішіасі викликаний зсувом диска, часто потрібна операція.
Висновок
При симптомах ішіасу часто призначають знеболюючі та протизапальні препарати. Ін’єкції можуть відбуватися при сильних Сідничний біль принести швидке полегшення. Також може допомогти спеціальна фізіотерапія, тренування спини або масаж. Уникайте тривалого відпочинку, адже рух корисний для вашої спини. Перебіг скарг залежить від причини. Чим раніше розпочнеться лікування, тим воно краще. Біль ішіас зазвичай не проходить сам по собі. Отже, не існує самовідновлення, тому лікування в багатьох випадках є незамінним. Попередити симптоми можна за допомогою простих вправ та терапії.