4 латиноамериканські танці для красивого тіла
Махати своїм тілом далі сальса, самба, меренге Це допомагає швидко спалювати калорії. Тільки урок танцю може допомогти вам втратити понад 400 калорій. Ось кілька кроків, які рухатимуть усім тілом. Інтерактивність також гарантована!
Самба
Цей бразильський танець є найефективнішим у спалюванні калорій. Стрибайте, працюйте м’язи живота, працюйте по стегнах і позбудьтеся приблизно 432 калорій за одну годину. самба.
Самба тонізує ваш живіт, квадрицепс, сідниці, стегна і щиколотки.
сальса
Виникаючи на Кубі та в Пуерто-Рико, сальса допомагає тренувати м’язи рук та ніг. Ви можете спробувати рухи сальса з партнером, самостійно (самостійно) або в групі (колесо казино). Година сальси діє як година аеробіки, і ви можете спалити до 400-410 калорій.
Меренге
Замініть, наприклад, ходьбу на біговій доріжці меренге що допоможе вам спалити близько 372 калорій. Офіційний танець Домініканської Республіки активізує стегна, литки, дельтоподібні та біцепси.
Кумбія
Танець, який народився серед рабів у Колумбії і спалює близько 369 калорій за годину практики. Ритми кумбії рухають тілом, як плавання, протягом 30 хвилин і допомагають тонізувати ноги, стегна та грудну клітку.
Переваги латиноамериканських танців
Фітнес-спеціаліст Ноелія Сіддонс каже, що на відміну від інших видів вправ, які можуть бути поодинокими, латиноамериканські танці - це танці, що сприяють соціалізації, взаємодії. Навіщо потіти наодинці, коли ви можете пережити зусилля з партнером. А якщо у вас немає партнера, ви також можете взяти своїх подруг на сенсаційні ритми.