Ішіас та біль у попереку, а що якби найкращою фізіотерапією були ВИ!
Головна | Здоров'я | Ішіас та біль у попереку, що якби найкращою фізіотерапією були ВИ !
Ви повертаєтеся з покупок і, випадково піднімаючи літри мінеральної води з багажника, страшний і раптовий поштовх розриває ногу аж до ноги.
Бінго! У вас застряв сідничний нерв. Це найдовший і найтовстіший нерв у нашому тілі.
Защемлення або стискання сідничного нерва створює одну з найсильніших болів за всю історію !
Чи через защемлення або здавлення нерва, він випромінює кінцівку.
- Якщо біль йде аж до великого пальця ноги, уражається 5-та поперекова.
- Якщо він досягає мізинця пальця, це 1-й крижовий хребці, який застряє.
- Якщо він зупинився на коліні, Фу, ви мали вузьку втечу, трохи обережні вправи, і незабаром ви повернетесь. Але про це доведеться подбати. Це було дешеве попередження.
Проблема з сідничним нервом походить від НАСЛІДКИ на решті тіла.
Ми так боїмося боліти при найменшому русі, що вся наша спина зупиняється.
Можемо іноді БЛОК аж до шийного відділу хребта, коли нерв не продовжує так високо. Врешті-решт нам вдається створити новий біль.
Наслідки ішіасу іноді страшні: це може ОСТАННІ РОКИ, І МИ ЗРІСТАЄМОСЯ ВПЕРЕДНО. Ось чому ми не повинні дозволити злу взяти верх.
Травматичний, запальний або випадковий, ішіас завжди ВІДМОВЛЕНИЙ.
Тимчасовий радикуліт займає від 6 до 8 тижнів, щоб вирішити багато протизапальних, знеболюючих або інфільтраційних препаратів.
Коли він повторюється, напади супроводжуються ремісіями.
Занепокоєння полягає в тому, що, коли ви старієте або через нещасні випадки, це біль, який стає щоденним.
ЧОГО ВИ НЕ ПОВИННІ РОБИТИ
Існує дві речі, яких слід уникати при нападі болю в попереку або ішіасі.
Дуже часто рекомендуються два позиції, коли сучасні дослідження встановили, що це цілком ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ:
- зупинитися, за винятком сильних болів, і в цьому випадку не більше 2 днів,
- повністю зміцнити м’язи спини: це не час !
Окрім болісних епізодів, звичайно, доводиться зміцнювати м’язи спини, але «не тільки», і спеціальними вправами.
ЩО РОБИТИ
Звичайно, проконсультуйтеся з лікарем для лікування, коли це неможливо уникнути через інтенсивність болю.
Але чи це відновлення від ішіасу або болю в попереку або як профілактика для запобігання рецидиву, найкраще це зробити ОБОВ'ЯЗКОВИЙ:
- м’яка вправа: ходьба з кількома порадами (наприклад, ходьба в дюнах)
- конкретні цільові ділянки
- спеціальні вправи для м’язів, особливо вправи для живота
==> Перейдіть безпосередньо, щоб побачити найкращі профілактичні або лікувальні тренування проти ішіасу та болю в спині
Дотримання цієї програми робить вас ВАШ КРАЩИЙ КІН: 3/4 пацієнтів-фізіотерапевтів зникли б, якби вони виконували цю програму !
Справді: 75% фізіотерапевтичних консультацій виникають через проблеми, пов’язані з ослабленням оболонок (м’язів і тонусу) черевної, крижової та поперекової області.
Бездіяльність, сидячий спосіб життя, сидяче положення, згорблена спина, все сприяє послабленню цієї суттєвої сфери. Це такі ВОРОГИ нашого тіла.
Підтримуйте гарне покриття живота та попереку є однією з найкращих гарантій ДОБРО СТАЛИ збереження:
- гарна постава, вертикальний і молодий,
- фізичний динамізм,
- загальний тонус тіла і рухів,
- здатність швидко і швидко крокувати,
- вміння тримати ноги на кам’янистих стежках,
- і загалом хороша пропріоцепція (сприйняття мозку власного тіла, а отже, кращий контроль).
Пам'ятати : Щоб старіти добре, переконуючись, що у вас ніколи не болить спина ... Або щоб проблеми зі спиною зникли ...
На додаток до щоденної ходьби, ми повинні вправляти м’язи живота та спини та практикувати розтяжки, які запобігатимуть защемлення.
Окрім криз, спеціальні вправи для преса, поперекових м’язів та сідниць є найкращими гарантіями хорошої профілактики.