Існує дієта проти мігрені
Харчуйтесь здорово - живіть свідомо!
Мільйони людей страждають мігрень і хочуть рішення для його полегшення або запобігання.
Ми розглянули роль, яку для вас може зіграти правильне харчування.
Поширені хвороби мігрені
Близько 90% німців заявляють, що іноді страждають від головного болю. Приблизно у десяти відсотків навіть важкі мігрені, жінки в середньому значно частіше, ніж чоловіки. Кількість випадків, про які не повідомляється, може бути ще більшою, оскільки не кожна мігрень визнається такою.
Що саме є пусковим механізмом нападу головного болю, який може тривати до двох днів, все ще не вдалося повністю дослідити. Підозрюється запальна зміна дрібних кровоносних судин головного мозку та порушення мозкового обміну. Останнє, здається, є генетично обумовленим, і мігрень насправді трапляється в сім'ях.
На жаль, дослідники ще не мають набагато надійніших знань про клінічну картину.
Розпізнайте тригери мігрені
- Сильні напади головного болю
- нудота
- Порушення зору
- Чутливість до світла та шуму
- запаморочення
Всі ці симптоми характерні для нападу мігрені. Але навіть якщо побічні ефекти мігрені дуже схожі на постраждалих, жодна мігрень не є точно такою, як у інших. Саме це ускладнює конкретне осягнення клінічної картини та прийняття належних варіантів лікування або профілактичних заходів.
Відомо, що існують різні тригери для атак, т. Зв Тригер. Сюди входять, наприклад, стрес і недосипання, а також численні фактори нашого харчування.
Потерпілі, як правило, розпізнають ці закономірності лише після тривалого періоду страждань, оскільки вони відрізняються від людини до людини і їх потрібно потроху виявляти. Наприклад, для деяких шоколад діє як пусковий пристрій для мігрені, для інших - це підсолоджувачі або алкоголь.
Визнання особистих ініціаторів нападів мігрені є першим кроком на шляху до можливого лікування. Тому що не існує такого поняття, як класична їжа, яка викликає мігрень.
Хоча
- алкоголь
- кофеїн
- Підсилювачі смаку
- Продукти, що містять гістамін
- Консервовані продукти
Серед найпоширеніших тригерів, келих червоного вина ввечері не викликає судом у кожної постраждалої людини.
Це має сенс, якщо ви точно запишете, коли виникає мігрень і що ви споживали раніше. Це може зайняти деякий час, перш ніж ви побачите візерунок. Але якщо ви ваш Щоденник мігрені ретельно та детально, з часом з’являться певні закономірності.
Правильна дієта як лікування мігрені
Як би це не було приємно, не існує універсального рецепту мігрені. Важливо розпізнати особисту модель. Тож не допомагає, якщо загальною рекомендацією є повністю уникати алкоголю чи підсилювачів смаку, якщо алкоголь та підсилювачі смаку не виконують для вас жодної спрацьовуючої функції.
Але загалом рекомендується здоровий спосіб життя. Сюди входить структурований розпорядок дня з достатнім періодом відпочинку, а також збалансоване харчування. Тож є безсумнівні речі, які ви можете зробити, щоб полегшити мігрень та зменшити кількість нападів.
Існує дієта проти мігрені?
Особливий Дієта від мігрені або Дієта проти мігрені Отже, на жаль, ні, але принаймні деякі підказки. Виключення певної їжі з меню та вживання іншої їжі не дуже перспективно саме по собі.
В цілому, однак, покладаючись на збалансовану дієту, регулярне харчування, хорошу кількість пиття та натуральну їжу, це може допомогти зменшити стрес в організмі. І якщо це зменшується, напади мігрені також зменшуються майже у всіх випадках.
Ваші поради щодо мігрені
На жаль, панацеї немає, але на практиці є безліч чудових порад. Ви також страждаєте і хочете розповісти іншим, що допомагає вам проти мігрені або під час нападів?
Не соромтеся писати найкращі поради в коментарях!