Іспит, стрес, чому в мене коливається цукор у крові

  • стрес

Коли ви цілодобово живете з діабетом, іноді бувають дні, які важчі за інші, і особливо ті, що мають вирішальне значення, наприклад, коли вам потрібно складати іспит. Бревет, бак, конкурсний або частковий іспит не завжди легко здати, успіх яких, звичайно, зумовлений вашою роботою, а також вашою фізичною формою. Однак стрес може порушити безперебійну роботу іспиту та мати наслідки для контролю діабету.

Стрес: який вплив на рівень цукру в крові ?

Ви повинні знати, що кожна емоційна зміна впливає на рівень цукру в крові. Стрес - це реакція мозку на нову ситуацію, з якою ви не думаєте, що зможете впоратися. Сигнали, що надходять від мозку, вивільняють кілька видів гормонів (адреналін, кортизол тощо), які негайно впливають на підвищення рівня цукру в крові. Крім того, коли ви перебуваєте в стресі, це не рідкість для компенсації. Насправді, у відповідь, ми можемо їсти більше або менше, ніж зазвичай, віддаємо перевагу цукристій їжі, тому що вона є більш втішною ... І така поведінка також впливатиме на рівень цукру в крові. Знання того, як розпізнати джерела стресу та реагувати належним чином, є першими кроками до більш збалансованого рівня цукру в крові та кращого успіху. !

Навчіться приборкувати свій стрес

Обстеження є частиною життя кожного учня чи студента, незалежно від того, хворий на діабет чи ні. Вони часто викликають занепокоєння та стрес. Пізніше у дорослому житті призначення на стажування або співбесіду, виступ перед колегами ... також можуть бути джерелом стресу. Тому найкращий спосіб - навчитися його приручати.

Безумовно, люди з діабетом трохи більше перфекціоністів, ніж інші, адже життя з діабетом вимагає від вас контролювати себе, стежити за собою більше за інших ... Це може бути чудовою якістю, але це також причина підкреслити себе, мабуть, трохи більше, ніж середній.

Потрібно спробувати домогтися певного відпущення ... Звичайно, не в лікуванні діабету, а в тому, як ви підходите до іспитів. Їх слід розглядати не як перешкоди, а як рівень прогресування. Якщо ви подбали про виправлення, то немає жодної причини, чому ви не могли б відповісти на запитання, які вам поставлять.

Знову зв’яжіться із собою

Перегляди важливі, але тим більше бути в хорошій формі для проходження тестів! Важливо зарезервувати в своєму графіку моменти, присвячені вашому самопочуттю та рівновазі. Існують різні інструменти боротьби зі стресом. Організовуйте час для себе, приймайте довгий душ або гарячу ванну, прививайте хвилини відпочинку з родиною та друзями. Чи плануєте ви ручну чи культурну діяльність, яка вам подобається робити, яка приносить вам добробут. Навіть під час іспитового періоду ви повинні приділяти час регулярним фізичним навантаженням. Вийдіть на свіже повітря, погуляйте, якщо вам подобається бігати, побігати або трохи погуляти в басейні ... Водночас сеанси медитації також можуть допомогти розслабитися і зарядитися енергією.

Маленька порада у великий день

  • Не забувайте добре снідати, це важлива щоденна звичка, коли ви діабетик, але ще важливіша у важливі дні.
  • Перед усною презентацією, презентацією перед класом або перед іспитом: ви повинні мати рефлекс для контролю рівня цукру в крові. Будьте пильні, щоб гіпоглікемія або гіперглікемія не заважала вашому іспиту або вашій роботі.
  • Напередодні підготуйте комплект зі своїми тестовими матеріалами. Також перевірте, чи є у вас запасні батареї ...
  • Важливо також планувати заздалегідь. Не забудьте взяти шматочки цукру, щоб передбачити гіпоглікемію, а також щось перекусити: пачку сухого печива, батончик із злаками, компот для пиття.
  • Якщо рівень цукру в крові дещо низький перед іспитом, подумайте про повторне шугарінг. Окрім правильного споживання вуглеводів, важливо переконатися, що ви добре зволожені. Візьміть із собою пляшку води.

Прочитайте нашу статтю про Dinno Mag, щоб дізнатись більше про гіперглікемію

При лікуванні діабету врівноваження рівня цукру в крові є ключовим. Для цього це важливо.

Управління глікемічним контролем - головна складність, з якою люди стикаються щодня.

Спільнота та програми для щоденної підтримки діабетиків та їхніх близьких.

При лікуванні діабету врівноваження рівня цукру в крові є ключовим. Для цього це важливо.

Управління глікемічним контролем - головна складність, з якою люди стикаються щодня.

  • Розуміння діабету
  • Спростіть своє щоденне життя
  • Дінно Здоров'я
  • Дінно Маг
  • Карта сайту
  • Працевлаштування
  • Юридичне повідомлення
  • Ресурси людини
  • Політика обробки персональних даних
  • Мої налаштування перегляду
  • Прозорість
  • Завантаження
  • Зв'яжіться з нами

(Дзвінок без додаткової оплати) Номер відкритих робочих днів з 8:30 до 19:00 та 24/24 7 днів на тиждень у разі надзвичайних ситуацій для пацієнтів, за якими сидить Dinno Santé.

Підпишіться на нашу розсилку

Потрібні практичні поради щодо діабету
спростити своє повсякденне життя ?
Підпишіться! Ми обіцяємо, що не спамуємо !