Їсти менше почуття голоду не залежить від кількості споживаної їжі HuffPost Life
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
ЇЖА - Щоб перестати бути голодним, рішенням буде не їсти більше, а їсти менше, якщо ви їсте краще.
Якщо ви думали, що апетит з’являється під час їжі, подумайте ще раз. "Одноразовий укус задоволення не посилює відчуття повноти", - пояснює Брайан Вансінк, директор з досліджень Корнельського університету в США.
"Наше дослідження показує, що їжа для задоволення більше пов'язана з наявністю їжі, ніж з тим, що вже почали їсти" Іншими словами, поза певним порогом відчуття ситості буде незалежним від кількості споживаної їжі.
Через п’ятнадцять хвилин те саме спостереження
Щоб усвідомити це, дослідники розділили 104 учасника експерименту на дві групи.
Першому запропонували невелику закуску, другому - більшу. Через п’ятнадцять хвилин після їжі учасників попросили оцінити їх насиченість, і здивування, хоч би скільки, було однаковим.
"Якщо ви хочете покращити контроль ваги, ось секрет, з'їжте трохи і зачекайте", - підсумовує Вансінк. - Через п’ятнадцять хвилин все, що ти пам’ятаєш, чи то в голові, чи то на тарілці, - це те, що ти гарно перекусив. Цитата для копіювання та наклеювання на ваш холодильник.