Їсти можна в гарному настрої - Bodymed News

Правильне харчування має вирішальне значення для вашого особистого самопочуття.

Особливо зараз у темну, холодну пору року варто звернути особливу увагу на те, що «сідає вам на тарілку». Бо те, чого багато хто не знає: їсти означає набагато більше, ніж просто їсти. Ви можете використовувати певні продукти для поліпшення свого настрою та здатності концентруватися.

Причиною цього є інгредієнти, які або безпосередньо впливають на мозок, або побічно впливають на метаболізм мозку і, таким чином, сприяють вивільненню речовин, що передають інформацію (= "нейромедіатори").

Серотонін: "гормон гарного настрою"

Серотонін вважається "основним фактором, що створює настрій" і робить вирішальний внесок у ваше благополуччя. Для сприяння вивільненню цього гормону необхідний важливий компонент: амінокислота триптофан.

Продукти, багаті білками, такі як молоко, кварк або сир, сир, птиця та риба, містять велику кількість незамінних амінокислот, а також триптофан.

І навпаки, занадто багато вуглеводів і дієта з низьким вмістом білка та жирів може призвести до дефіциту триптофану і, отже, до дефіциту серотоніну.

Вважається, що низький рівень серотоніну є однією з основних причин втоми та млявості!

Будьте обережні: тріо гарного настрою для вашого самопочуття

Їжте більше якісного білка.
Скоротіть вуглеводи.
Займатися регулярно, бажано на свіжому повітрі.

Їжте багато з білком, воно того варте:

На відміну від вуглеводів і жирів, білок не найшвидше зберігається в жирових відкладеннях, а в основному використовується як будівельний матеріал для клітин тіла та імунітету, м’язів, шкіри, волосся, ферментів або гормонів.

Білок "спалює" калорії і активізує ваш метаболізм. Він використовує на 20-25 відсотків більше енергії для метаболізму, ніж вуглеводи.

Їжте більше білка і не тримайте свою вагу. Оскільки білок насичує довше вуглеводів і жирів. Після їжі, багатої білками, ви почуватиметеся ситіше швидше і довше.

Не менш важливий для схуднення: білок забезпечує будівельний матеріал для ваших м’язів - жиросжигающие двигуни вашого тіла. Достатнє споживання білка заважає вашому організму атакувати власну м’язову масу, поки ви худнете.

Науково підтверджено: Білок сприяє підтримці та зростанню м’язової маси та підтримці нормальних кісток.

Секретний рецепт Bodymed:

Насолода хорошим настроєм для 1-го Адвенту

Як можна насолоджуватися солодкими ласощами без жалю під час Адвенту та Різдва. Наша інсайдерська порада для смачної насолоди Адвенту з додатковою порцією білка: