Їсти перед фізичними вправами - так чи не дивно, жінка
Кайла Іцинес
Це, мабуть, одне з найбільш обговорюваних питань у фітнес-індустрії: Чи слід їсти щось перед тренуванням - так чи ні? Експерти не згодні, кожен відповідає на питання по-різному. Що думає про це фітнес-тренер Калі Іцинес? "На мою думку, ти повинен робити те, що найкраще для тебе".
"Ми всі різні. Те, що добре для одного, далеко не добре для іншого. Важливо зрозуміти, що найкраще для вас особисто. Деякі жінки їдять основну їжу перед тренуванням і почуваються чудово, роблячи це. інші просто не роблять ".
Чому так? Як працює наш організм?
Наш організм працює цілий день. Він перетворює вуглеводи, навіть жири та білки в енергію. Якщо ми займаємось спортом і погано харчуємось, рівень енергії зменшується до мінімуму. Результат: Ми почуваємось слабкими, млявими та виснаженими. Тож ви віддаєте перевагу їсти перед фізичними вправами? Це не так просто. Як тільки ми щось їмо, невелика частина нашої крові зайнята перетравленням їжі. І це проблема. Тому що - кров насправді має завдання забезпечити наш організм киснем. Якщо ви щось з’їли, а потім займаєтеся спортом, ваші м’язи не будуть забезпечені повним зарядом кисню - спалювання жиру буде повільнішим.
"Це не означає, що перед тренуванням кожному слід займатися на голодний шлунок або їсти рясно", - пояснює Кайла. Якщо ви не хочете тренуватися на голодний шлунок, замість картоплі фрі карівурст побалуйте себе невеликою закускою. Кров не зайнята травленням, а м’язи достатньо забезпечені киснем. Порада Кейли: "Перед тренуванням я завжди трохи перекушую - наприклад, банан або жменю горіхів". Або ви можете спробувати їх смачний коктейль для тіста.