Вітамін Е Креафарма
Англійська назва: вітамін Е
Наукова назва: токоферол
- У зародках пшениці, злаках, зелених овочах, рослинних оліях (наприклад, соняшникова), фруктах, таких як персики або ківі ...
Рекомендована добова доза, яка також називається AQR для рекомендованого щоденного прийому:
10 мг і більше (остерігайтеся надлишку, однак, попросіть поради у спеціаліста щодо дози, яка вам підходить), деякі книги з питань харчування оцінюють AQR вітаміну Е у 15 мг (для чоловіків та жінок).
- проти атеросклерозу (завдяки антиоксидантному ефекту).
Примітка: згідно з американським дослідженням, опублікованим у 2014 році, прийом вітаміну Е не захищає від раку чи серцевих захворювань.
- Антиоксидант (нейтралізує вільні радикали, що беруть участь у запальних процесах, таких як атеросклероз), антикоагулянт
- Споживання * 400 МО на день вітаміну Е може допомогти проти припливів менопаузи, будьте обережні, щоб не вживати надлишок вітаміну Е (поговоріть зі своїм лікарем або фармацевтом). Деякі дослідження підраховують, що споживання більше 400 МО на день вітаміну Е збільшує загальну смертність.
* За даними Wikipedia.org, 400 МО еквівалентно або 0,67 мг вітаміну Е для його природної форми, або 0,45 мг для його синтетичної форми. Отже, 400 МО матиме значення від 180 мг до 268 мг вітаміну Е. Попросіть свого фармацевта або лікаря поради, щоб підтвердити цю інформацію.
Дефіцит вітаміну Е
- Мало серйозних даних на цю тему.
Здається, дуже рідко можна пропустити мінімальну дозу вітаміну Е.
Надлишок вітаміну Е
- Збільшення смертності (понад 400 МО на добу) за останніми дослідженнями, стомлюваність, шлунково-кишкові розлади.
- Надмірне споживання вітаміну Е збільшує ризик раку простати на 68%.
- Вітамін Е - це дуже модний вітамін, будьте обережні, щоб не зловживати ним, вітамін Е, здається, не такий чудовий вітамін, як його іноді просувають у певних пресах чи рекламі. Деякі дослідження навіть говорять про певну небезпеку прийому занадто великої кількості вітаміну Е.
- Вітамін Е належить з вітамінами A, D і K до так званих ліпорозчинних вітамінів (розчинних у жирах).
- Вживання занадто великої кількості вітаміну Е може збільшити ризик раку передміхурової залози на 68%, показує дослідження.