Їсти, поки живіт не лопне - моє життя із запоєм - портал кетозу
Їсти, поки живіт не лопне - моє життя із запоєм
Ви лежите на дивані, повністю з’їдені, майже не можете рухатись і вам нудно. І все-таки ви замислюєтесь над тим, чи міститься ще місце для тієї однієї шоколадної плитки, яка знаходиться в задній частині шафи.
Друзі запитують вас, чи не хочете ви робити щось інше. Але, на жаль, вам доведеться скасувати. Будь-який рух здається вам абсолютно неможливим, і ви соромитесь свого нового запою. Це відчуття тотальної нестримності, яке виникає у вас щоразу, коли ви їсте, є тим, що вас виснажує. Ви не розумієте, як це може дійти до цього або як ви можете запобігти цьому наступного разу. Що робити, якщо їжа не наповнює вас?
Моя історія - коли їжа не наповнює вас
Якщо ви відкриваєтесь комусь, ніхто не розуміє, що ви відчуваєте. Є такі приказки, як: «Ти знаєш, що це не добре. Тоді просто залиш! »- Так, якби це було так просто. З часом ти навчишся більше нікому про це не говорити, бо насправді ніхто цього не може зрозуміти. Ви зменшуєте соціальні контакти до мінімуму, і з часом ви приймаєте, що “ви такі”. Нісенітниця з соусом! Ви не ваша харчова поведінка. І були й інші часи, так?
Далі я хочу розповісти вам свою особисту історію. Все це певною мірою служить мені терапією. І, можливо, це допоможе вам зрозуміти, що ви не настільки наодинці зі своїми проблемами, як ви могли б подумати.
Як усе починалося ...
Все для мене почалося в 2015 році. До тих пір я був справжнім спортивним муфелем, який запхав у себе багато нездорової їжі. Серйозно: я щойно з’їв на сніданок цілий трав’яний багет з цілою пачкою сметани. А потім 3 рулети з 250 грамами фаршу! Вже тоді стало зрозуміло, що для мене це так, що їжа не наповнює вас. Єдине хороше в цьому? Все-таки я не був товстим. Можливо, трохи жирний. Але не дуже товста. І я був щасливий. Не на 100% задоволений своїм тілом, але яка це жінка. Але якось я все-таки зробив ставку з другом. Йшлося про те, хто першим скине 10 кг. Ми записалися в спортзал разом і пішли.
І потім?
Відтоді всякий самоконтроль закінчився. Усе, чим я міг так прискіпливо керувати раніше, тепер уже зникло. До цього я ще був важким в університеті. І зараз? Зараз я годинами висідаю на дивані і нічого не роблю.
Кожна сфера мого життя страждає. Мене виснажує, що, незважаючи на весь вид спорту, я продовжую набирати вагу і сам знову руйную свою зароблену фігуру. Найгірше в тому, що, здається, це моя вина. Я знаю, звідки береться зайвий жир. Інакше було б, якби я знову набрав трохи ваги, бо просто насолоджувався життям. За вечерею, келихом вина з друзями або вечором на дивані з чіпсами. З цим я міг би жити краще. Але те, що я роблю, - це зовсім інше. Я сів вдень і безглуздо закидав собі 4000 ккал. Без насолоди. Коли я їм, у мене немає обмежень. 2 гамбургери та піца? Нема проблем! Якщо десь валяється їжа, то я повинен її також з’їсти. Так буває, коли їжа не наповнює вас. Це досить проблематично, коли ви працюєте у сфері громадського харчування ...
Все, чим я так пишався раніше: моя витривалість, моя дисципліна і моє добре підготовлене тіло - все зараз повільно йде вниз.
Все моє життя - про їжу. Коли я можу наступного разу їсти? Тоді що я хочу їсти? В принципі, підроблені плани, щоб я міг бути вдома в потрібний час. Чому? Щоб я тоді міг їсти. Щоб повністю не вийти з клею, я намагаюся уникати їжі якомога довше. Бо не можна нічого їсти. Їжте дуже мало (або в помірних кількостях), це просто (поки) не працює так добре. Як би я не думав про Інтерміт-Піст загалом - настільки ж погано, що це, здається, єдине «рішення» на даний момент. Вираз для такої порушеної харчової поведінки називається "переїдання". Цей тип харчового розладу визначається регулярною тягою та перекусом, а потім не зригувати. Спочатку постити, потім їсти - це, здається, мій новий девіз.
стан речей
Я вже не знаю відчуття “приємно ситого”. Якщо їжа не наповнює вас, це не означає, що я постійно голодний. Швидше, я вже не розпізнаю сигнали свого тіла взагалі. Я постійно плаваю в байдужому проміжному районі. Я справді голодний? У мене болить біль? Мені нудно? Чи потрібен мені виправдання, щоб не вчитися (своєрідне зволікання на наступному рівні)?
Кожна проблема має рішення
Проблема відсутності певного ситості ускладнює контроль за їжею вдвічі складніше. Якщо їжа не наповнює вас, як ви знаєте, чого достатньо, а чого занадто? Щоб взагалі бути задоволеним після їжі, мені доводиться нудити. Потім я не можу рухатися протягом 2 годин і регулярно думаю про те, чи варто кидати. Однак я знаю, що це була б найдурніша ідея, яку я міг мати. Здається, у мене загальна тенденція до розвитку харчових розладів. І я не хочу занурюватися в це глибше, ніж я вже є. Як тільки я почну це робити, це буде так само, як і їжа. Я більше не зможу зупинитися.
Жири - ваші друзі
Я вже згадував про це вище, але оскільки це так важливо, тут ще раз: жир - не твій ворог! Той, хто підраховує калорії настільки надмірно, як я, рано чи пізно позбудеться жирів зі свого раціону. Я заборонив у своєму житті жири та вуглеводи, і тепер мені доведеться жити з наслідками.
Але жири важливі не тільки для вашого здоров’я. Якщо їжа не наповнює вас, може бути гарною ідеєю включити трохи більше жиру, оскільки це збільшить вашу ситість. Тож ви можете впевнено поміняти частину вуглеводів на корисні жири. Якщо ви хочете знати, як дієта на основі жиру (кето) може допомогти вам і як найкраще її застосувати, тоді подивіться тут. Тут ви знайдете багато корисних та корисних порад, а також різні кетогенні рецепти.
Досить і мене, і вас
Якщо вас цікавлять розлади харчування в цілому, тоді подивіться тут. Там ви знайдете поради щодо того, як розпізнати розлад харчової поведінки та як найкраще з ним боротися, незалежно від того, постраждали ви самі чи хтось із ваших друзів.