Історії успіху колишніх курців
Люди не народжуються і не успадковують низку генів, які схильні до куріння. Куріння - це набута соціальна та психологічна звичка, яка, як правило, розвивається з невеликим тиском оточення - друзів, колег тощо. Як і будь-яка набута звичка, хоча це непросто, куріння можна виключити з повсякденного режиму.
Нижче наведено два приклади двох завзятих курців, яким вдалося подолати нікотинову залежність і вдалося відновити своє здоров'я, кинувши палити:
Історія Олександра, 52 роки
"Я почав палити, коли мені було 13 років. Всі мої друзі палили. Згодом я пішов у армію. Сигарети можуть стати вашим найкращим другом, коли ви на самоті. Що змусило мене здатися назавжди? Я зустрів дівчину, яка зараз є моєю дружиною. Коли стосунки стали серйознішими, я почав думати, що куріння з мого боку було егоїстичною справою. Я хотів мати сім’ю в певний момент. Я хотів бути там для них.
Кинути палити було важко. Я використовував нікотинові пластири та багато гумки, щоб це працювало. Я намагався не зустрічати друзів, які продовжували палити. І я дізнався, що не добре починати палити, коли у вас є стресова подія у вашому житті, як іспити на сесії.
Іноді у мене все ще виникає така позива палити. Але я знаю, що можу вибрати. І з кожним днем я не палю, мені стає простіше залишатися некурящим ... "
Історія Люціана, 38 років
Він почав палити у віці 10 років, після того, як виріс, побачивши, як батько курить. Він вважав, що його батько "крутий", бо він палив, і він навчився красти сигарети зі своєї пачки і намагатися їх викурити. Він став курцем по одній упаковці на день у віці 14 років. На посаді медсестри Люціан постійно бачить шкідливі наслідки куріння. Доглядаючи за пацієнтами з емфіземою, ХОЗЛ та раком легенів, Люціан почав турбуватися про своє здоров’я. За один рік Люціан висловив своє новорічне побажання кинути палити, але навіть тієї зими йому стало зовсім погано, його госпіталізували з пневмонією. Не маючи можливості палити в лікарні, Люціан на кілька днів кинув палити. При виписці він дав обіцянку не викурити жодної сигарети.
Він зізнається, що успіх відбувся завдяки відмові від старих звичок, наприклад куріння після повноцінного прийому їжі або після напою. Він продовжував говорити собі, наскільки погано курить і що йому більше не потрібно курити. Першим кроком було припинення покупки сигарет, що було непросто. Він мав звичку заходити до магазину, щоб купити сигарети, але йому вдалося вибратися з порожніми руками.
"Важко було боротися з жадобою сигарет, але мені це вдалося. Я вже 10 років не палю. Я помітив, що дихаю легше, і я усвідомлюю, що сьогодні моє здоров’я сильно постраждало б, якби я продовжував палити.
Моя порада людям, які хочуть кинути палити, уникати тих місць, де у вас би виникло спокуса закурити ... "
Текст адаптований з матеріалу «Кинь курити. Зірка живе ”, NHS, GoSmokeFree