Історія дієтичної кар’єри - тільки я

Просто їжте. Якби це було так просто ...

Ви, мабуть, не з тих щасливчиків, які ніколи не мали проблем з їжею чи тілом. Інакше вас не було б тут.

Але ви напевно знаєте таких людей:

Вони їдять, коли хочуть і що хочуть.
Їм байдуже про часи, поки це добре.
Вони займаються спортом лише тоді, коли це весело.
І вони супроводжують своє тіло через злети та падіння життя прагматичним спокоєм.

Але я став.

І щоб ви зрозуміли, яке це насправді диво, розкажіть щось про мою історію з їжею.

Ви занадто товсті

Народившись у 1979 році в тодішній ГДР, як перше з трьох дітей, я рано згадую відчуття сорому за своє тіло. До п’яти років я регулярно отримував зворотний зв’язок із оточенням: я занадто товстий.

З іншими дітьми нікого не цікавило, тягнуться вони до другого чи третього шматка пирога. Але мене загальмували. Тож я швидко навчився їсти все смачне з сумлінням і таємно.

Моя розширена сім'я боялася, що я виросту непривабливою жінкою. Такого, якого не хоче жоден чоловік. І ви, звичайно, повинні запобігти цьому. Повідомлення, яке мені дійшло, було чітким:

З тобою все не так, як ти. Ви різні. Не можна встигати за худенькими дітками. Не можна залишатися наодинці з їжею. Ви не симпатичні таким, яким є.

І я навіть не мав зайвої ваги. Тільки не спортивний і жилавий.

Їжа як наркотик

У сірих буднях НДР їжа стала втіхою, підтримкою та грою кольорів у моєму житті. Як і слід було очікувати, вплив статевого дозрівання незмірно помножив цю невизначеність. “Браво” чи “Дівчино!” Надало безмежні можливості для ретельного порівняння. І наочно показав, як далеко моє тіло було від високої мірної палиці. Крім того, прокрався страх, що я марно чекав любові до цього тіла.

У якийсь момент страх перетворився на паніку. А що робить у цьому випадку нещасно закоханий підліток? Правильно - потрібна дієта. Мені було, мабуть, близько 12 років, коли я замінив мамині Тонкі швидкі шейки першими кількома стравами. Якщо це вже було нестерпно для зростаючої людини, потрібна була спортивна програма.

Тижнями я ставив собі будильник о 5 ранку, щоб о 6:45 отримати 60 хвилин "Калланетики" перед шкільним автобусом. Коли успіх не здійснився, в цей час було все важче знайти вихід з ліжка ...

Це коливання між дієтами та фізичними вправами - іноді і те, і інше, іноді ні розчарування, ні - проходило через моє життя до моїх середини 20-х років. Я пробував майже все: починаючи з 7-разового режиму, голодування, відсутність солодощів, пропускання їжі до чайних капсул Пу Ер, ваг-ватчерів і, нарешті, низький вміст вуглеводів та чисте харчування, божевіллю не було меж. Те, що зберігалося непохитно і лише рухалося вгору, - це моя вага.

Найяскравіше підтвердження моїх страхів - і тих, що стосуються моєї родини, - що я не міг показати жодного друга у свої двадцять років. Засоби масової інформації повинні були мати рацію - лише якщо ти струнка і красива, тебе можуть любити. Тоді ви чарівні. До цього часу ви продовжуєте незавершене виробництво. У найкращому випадку.

Вагова карусель

З першою власною квартирою та відкриттям, що я люблю їздити на велосипеді як «неспортивний», моя вага знизилася без будь-яких репетиторів. Все ще значно вище “цілі”, не кажучи вже про “мрію”. І навіть у фази без дієти презирство до мого тіла зберігалося - і запої.

Найбільш напружені у фізичному та психічному плані два роки мого життя на борту місійного корабля поставили мене в зону відчутного розладу харчування. Зловживання проносними, дієта з капустяного супу та примусова блювота були відчайдушними спробами подолати стрімко зростаючу вагу. Ганьба зустріти свою сім'ю в аеропорту, як це, зіпсувала всю радість возз'єднання.

Коли я буквально знову мав тверду землю під ногами, більшість цих крайнощів знову заспокоїлись. Змирившись із минулим, місцями відступу та люблячими людьми, я повільно дізнався, що зі мною все гаразд. Перший друг і чоловік довели мені, що коханню не потрібні мірки моделей. І завдяки дієті з низьким вмістом вуглеводів мені вперше вдалося надіти немислимий розмір 36/38.

щасливий кінець?

Жіночий журнал оголосив би цей момент моїм щасливим щасливим кінцем. Знайшов любов, схуднув, хоч і в зворотному порядку, ніж зазвичай вважали за краще. Це все?

Навіть маючи на 30 кілограмів менше, я все одно міг бачити своє тіло в дзеркалі так, як завжди його ненавидів. Не вірячи, я порівняв ярлики розмірів на штанах із відображенням у дзеркалі - і відчув себе зрадженим. Ніхто ніколи не згадував, що тіло розміром 36/38 без одягу все ще було так міг подивитися.

Я критикував кожну складку живота, кожну вм'ятину, кожну частинку прокладки. Тягнув і смикав за мене. І в якийсь момент я міг дійти лише одного висновку: мені доводилося продовжувати худнути.

У поєднанні зі страхом знову набрати всю вагу, це презирство до мого тіла зіпсувало мені кожну вагітність. Я мав честь мати три неускладнені вагітності в одному здоровому тілі. Я зміг залучити до нашого життя трьох чудових, здорових дітей. Моє тіло досягало чудових речей тричі за три роки.

Але найбільше моє занепокоєння полягало в тому, щоб якомога більше не набирати вагу, не виглядати товстим і не мати «ідеального» вагітного живота ...

Заключна дієта

Дуже мало хто сприймає це як дієту, яка спонукала мене під приводом здоров’я: здорове харчування. У пошуках ідеального способу прогодувати сім’ю ми майже повністю вилучили з кухні біле борошно та цукор. (Я спостерігала, скрегочучи зубами, як мій чоловік замінював останню пачку білого борошна на нову.) Кожен перелік інгредієнтів вивчався і насмішкувато відкидався. Все повинно було бути саморобним - або воно ледве було з’їдено.

Але скільки б зусиль я не докладав до цієї концепції життя, щось залишалося постійним: я зневажав своє тіло і хотів його змінити. І я регулярно виходив з-під контролю з солодощами, морозивом, тістечками, печивом чи гранолою - тільки зараз з домашніми.

Зрештою мої пошуки призвели до відкриття інтуїтивного харчування. Відтоді, як я пішов цим шляхом, моє ставлення до їжі змінилося настільки принципово, що це схоже на мрію.

я вільний.

думки обертаються навколо їжі
диктатура Терезів про те, як пройде мій день
тиск на необхідність міняти своє тіло за будь-яку ціну
неконтрольований примус їсти
зовнішні правила, що їсти, коли і скільки
заборонені продукти
"продовольчий центр"

Побічні ефекти

Крок до інтуїтивного харчування насправді був мотивований лише одним: вилікувати мою порушену харчову поведінку та схуднути дивним чином.

Я не уявляв, які побічні ефекти мав цей процес. Оскільки, на відміну від дієтичних правил, власний організм та його потреби більше не можна ігнорувати. І це призвело до мене

Орієнтований на самообслуговування
навчився сприймати своє тіло та його сигнали
Відкриті та пережиті почуття
більше не вважав мої нутрощі неважливим сміттям
став більш впевненим у собі
жити щасливіше у повсякденному житті
насолоджуйтесь більшою життєлюбністю
мав сміливість критично поставити під сумнів старе мислення
Переглянуті життєві концепції
вперше поставити цілі
переслідувати мої пристрасті та таланти
став оптимістичною людиною
навчився приймати своє тіло навіть без модельних розмірів

Погляд на останні шість років виявляє, що саме крок до інтуїтивного харчування повністю обігнав моє життя.

Чи я зараз ідеальна вага після жінки? Ні. Навіть якщо вм'ятини і рулони мене інколи турбують - я відмовляюся робити їх знищення своєю життєвою метою.

Я зараз є переважно розслабленою людиною, для якої їжа є лише проблемою, коли у мене бурчить живіт. З мого особистого прориву на тему емоційного харчування, я нарешті став собою.

Немає кружляючих думок про їжу. Жодного бенкету, коли нападає стрес. Не виходьте з-під контролю, якщо я з’їв занадто багато.

Натомість Раффаелоси були в моїй шафі місяцями. І коли я голодний ввечері, я зазвичай хапаю миску мюслі в морозильній камері, незважаючи на морозиво з тіста для печива.

Моя пропозиція

Як медсестра на пенсії, я маю додаткову кваліфікацію дієтолога та тренера з управління стресом. На даний момент я також готуюся стати сертифікованим радником з інтуїтивного харчування з авторами стандартної роботи "Інтуїтивне харчування" Евелін Трибол та Еліс Реш.

Завдяки своїй освіті та досвіду я можу допомогти вам відчути цю неймовірну свободу та розслабленість. Тому що я знаю, скільки енергії блокує це питання, поки воно ще не вирішене.

Тож давайте розпочнемо вашу особисту подорож разом, щоб отримати більше радості від життя, менше стресу та легкого харчування.

більше суми добових калорій
ви насолоджуєтесь своїм тілом на повну
більше, ніж поради щодо дієти та гризли голод

Життя, в якому ти

Більше не потрібно уникати фестивалів
визначте, що закінчиться на вашій тарілці
ви добре почуваєтесь у своїй шкірі
Насолоджуйтесь рухом
робіть своєму тілу добро

Перший крок?

Підпишіться на мій бюлетень - адже щотижня ви будете отримувати ексклюзивні поради щодо свого повсякденного життя з більшою життєлюбством, меншим стресом та практичними питаннями інтуїтивного харчування.

Або внесіть спокій у тему емоційного харчування сьогодні - без зусиль. Інтуїтивне харчування стало основою. Але метод, якому я викладаю вас на своєму семінарі, приніс у їжу приголомшливий спокій.

Або поставте свої запитання щодо інтуїтивного харчування на тренінг у прямому ефірі. Ви можете знайти квитки тут.