Історія схуднення Ця дівчина скинула 30 фунтів за один рік БЕЗ екстремальної дієти! ось як
Прізвище: Шеррі Шарма
Рід занять: Менеджер з розвитку бізнесу
Вік: 29 років
Розмір:5 футів 3 дюйма
Найвища зафіксована вага: 95 кілограмів
Втрачена вага: 43 кілограми
Скільки часу мені знадобилося для схуднення: Я скинула 30 кілограмів за один рік, а решта поступово з роками
Поворот: Незважаючи на те, що у вас є надмірна вага, коли у вас надмірна вага, є один особливий випадок, який насправді призвів до схуднення та зміни мого життя. Я дуже хотів навчитися баскетболу і не міг грати в нього через свою вагу. Однак учитель спорту відмовився тренувати мене, оскільки я мав зайву вагу, і він відчував, що я погано вплину на всю команду. Тут я вирішив розпочати свою подорож до схуднення, і того дня я ніколи не озирався назад!
Мій сніданок: Білковий коктейль + 4 яйця + порція шпинату + горіхи
Мій ланч: Кіноа або коричневий рис + будь-який зелений овоч + салат
Мій обід: 5 яєчних білків + 1 ціле яйце + варений нут або тофу або салат
Їжа перед тренуванням: Чашка чорної кави з олією MCT
Харчування після тренування: 2 столові ложки ізоляту сироваткового білка + горіхи
Я відпускаю себе: Я призначив неділю днем обману, і я насолоджуюсь млинцями, вафлями та темними шоколадними цукерками.
Моє навчання: Я роблю суворий CrossFit 5 днів на тиждень і пробігаю 6 кілометрів через день. Я дотримуюся домашніх тренувань під час блокування.
Низькокалорійні рецепти, на які я клянусь: Я поручуся за білковий коктейль та вівсяні млинці!
Фітнес-секрети, які я відкрив: Ваша подорож до втрати ваги зводиться до послідовності. Не потрібно порівнювати себе з іншими або їхній прогрес. Це ваша подорож, і лише дисципліна та послідовність приведуть вас туди.
Як залишатися мотивованим? Всякий раз, коли я хочу миттєво підвищити мотивацію, я дивлюся на свої старі фотографії і розумію, як далеко я зайшов. Я також переглядаю всі свої улюблені вбрання, які хочу придбати маленькі і вписатись!
Як переконатися, що ви не втрачаєте своєї уваги? Якщо ви захоплені чимось, то обов’язково досягнете успіху. Ви повинні худнути для себе, щоб нікого не вражати або піддаватися тиску з боку однолітків.
Що найважче в надмірній вазі? Коли у вас надмірна вага, є багато речей, які вас обтяжують. Я не міг займатись улюбленими видами спорту, не міг знайти жодної сукні на свій вибір, мав низьку витривалість і знущався протягом підліткового віку.
Якою фігурою ви бачите себе через 10 років? Я хочу досягти тіла бікіні.
Які зміни у способі життя ви зробили? Я вніс багато змін у свій спосіб життя:
Деякі з цих змін:
1. Зупинити шкідливу їжу зі свого раціону
2. Спіть 7 годин на день
3. Підтримуйте мене зволоженим
4. Потренуйтеся в контролі порцій
5. Керуйте споживанням макросів (білків, вуглеводів та жирів)
Що було для вас найнижчою точкою? Після закінчення навчання я переїхав на перше місце роботи. Однак я почав проводити дедалі більше часу сидячи, і мої фізичні навантаження були значно зменшені. Так я набрав 18 кілограмів! Тоді я зрозумів, що потрібно одночасно збалансувати тренування, тренування та дієту.
Уроки, отримані від схуднення: Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам слід зрозуміти, що це подорож, а не призначення. Це просто означає, що вам потрібно докладати постійних, усвідомлених зусиль, щоб залишатися здоровими та у формі протягом усього життя. Потрібно вибрати режим тренувань та дієту, яка відповідає вашому стилю життя. Крім того, вам ніколи не слід робити короткострокові плани, оскільки ви можете повернути вагу назад. Пам’ятайте, подорож до схуднення більше перевіряє вашу розумову стійкість, аніж фізичну силу. Мотивація, дисциплінованість, послідовність та випадкові обманні страви заберуть вас далеко!
Якщо у вас теж є історія втрати ваги, якою ви хочете поділитися, надішліть її нам на [email protected]