Історія Slabit - Jade - T; s Секрети
"Я все життя маю зайву вагу. У дитинстві батьки записали мене на всілякі програми схуднення для дітей із зайвою вагою, але вони не працювали. З часом я стежив за різними дієти і вправи для схуднення, але я все ще не міг досягти результату. Тож я здався і повернувся до свого нездорового способу життя, переконавшись, що завжди буду товстою дівчиною. Іноді люди навколо мене робили підлі зауваження щодо моєї ваги, і хоча ефект не був таким, як для дітей, які сміялися над моєю вагою в дитинстві, все одно було прикро це чути. І хоча я знав, що зауваження відповідають дійсності, я вирішив ігнорувати цю частину свого життя і зосередитись на тих аспектах, які принесли мені задоволення.
Більшість часу я відчував втому, і вранці кілька разів відкладав будильник перед тим, як прокинутися. Я не відчував спонукання вставати з ліжка, а іноді, на вихідних, спав до 3 години дня. Я не любив займатися будь-якими способами, тому що я завжди був без енергії, і мій живіт завжди роздувався від кислоти, що міститься в ньому. дієтична кола які ми споживаємо щодня. Ми часто їмо дуже солону або солодку їжу, і мені навіть байдуже, чи ми їмо потрібну кількість поживні речовини необхідні для мого організму.
Як я починав:
Я прокинувся одного ранку, рішучий спробувати ще раз. Мені раптом захотілося не тільки скинути зайві кілограми, але і не відчувати весь час втоми і тяжкості.
Перше, від чого я відмовився:
я здався Дієтична кола, яку я замінив водою.
Як я насправді схуд:
Секрет у тому підрахунок калорій . Щоб схуднути, потрібно спалити більше калорій, ніж з’їсти. Повторюю це всім, хто хоче схуднути: спалених калорій проти спожитих. Треба порахувати Швидкість метаболізму і загальну енергію, яку ви споживаєте за день, а потім налаштовуєте одну план схуднення . Тільки підрахувавши калорії, які ми їмо щодня, мені вдалося відстежувати, що ми їли, і тому я схудла. Поки я цього не зробив, я не знав, скільки надлишку їжі я з’їв за один день - зайвих калорій, яких не потребував мій організм.
Вони також допомогли мені контролювати порції їжі, але також той факт, що я кинув їсти "соціально", коли ми їли, тому що це робили всі інші навколо.
Наслідки нового способу харчування були першими місяцями дуже швидкими, тому я схудла 10 кг у перші 4 місяці підрахунок калорій і здорове харчування.
Що я їв:
Ми не ліквідували жодної групи продуктів, але я відмовився від дієтичної коли та будь-якого іншого кислого напою. Я їв якомога кориснішу їжу, відмовився від випічки і замінив її на свіжі фрукти та овочі, який я полюбив і який зараз є великою частиною мого раціону. Також щоденне споживання овес у вигляді пластівців, це прекрасний союзник у боротьбі з кілограмами. В основному, я почав Я харчуюсь чисто (чисте харчування), що насправді означає вживання їжі якомога натуральніше, якомога ближче до стану, в якому вони знаходяться в природі.
Схуднувши на півкілограма, я зрозумів, що причиною того, що раніше я не схуд, було те, що я не втрачав вагу. плану . Я не уявляв, як слідкувати за розвитком дієти, і мав нереальні очікування щодо цього. Але цього разу все було навпаки: я точно не знав, скільки кілограмів хочу скинути, але залишився реалістичний щодо результатів.
біг це допомогло мені змінити своє життя, і сьогодні не проходить і дня, щоб я не пробіг щонайменше 5 км.
Зараз я насолоджуюся життям більше, ніж колись, і постійно відчуваю мотивацію, бо бачу реальні результати. І найбільшою помилкою було б вважати такий спосіб життя дієтою. Те, що я вам тут сказав, - це не дієта. Дієти теж не мають ефекту таблетки для схуднення . Просто постійна зміна способу життя. Оскільки вам потрібно більше, ніж для схуднення - щоб мати змогу підтримувати вагу після того, як ви її досягли.
З того часу, як дотримуюсь цього способу життя, я схудла 20 кг, Я прокидаюся о 5 ранку без будильника, починаю тренуватися о 6 ранку, перед тим, як піти на роботу, і лягаю спати близько 10 максимум о 11:30 ночі.
Я люблю читати статті про здорове життя і ми звідти дізналися, що наші органи також відіграють важливу роль у метаболізмі жирів. Наше тіло потребує поживні речовини щоб нормально функціонувати і підтримувати здорове життя, а вся оброблена їжа, яку ми їмо, містить занадто багато хімічних речовин і недостатньо поживних речовин.
Однак, оскільки сьогодні досить складно харчуватися на 100% природним чином, коли я цього не роблю, я намагаюся вибрати найменш шкідливі варіанти з того, що мені пропонують: легкі варіанти, варіанти, що містять найбільше овочів/фруктів або «дієтичні» варіанти їжі. В ідеалі, вам не слід повністю відмовлятися від улюблених страв (але вживайте їх рідше, помірковано), оскільки в кінцевому підсумку ви відмовитесь від дієти, якщо вона стане занадто суворою.
Окрім того, щоб стежити за вашим розвитком на вагах, вам слід також використовувати метод вимірювання себе - з метром або старшим одягом, оскільки іноді, хоча голка ваги деякий час не рухалася, ви помітите, що все-таки програли в сантиметрах.
Не здавайся! Ніколи! Коли ви думаєте про вихід, згадайте, чому ви почали! Якщо ви думаєте, що можете, або думаєте, що не можете, ви маєте рацію! Тому довіряйте собі і рухайтеся далі! "