Все більше і більше дітей із зайвою вагою - Рой Еппл - особистий тренер у Леонберзі, Штутгарті та околицях
- найгірше те, що ти не винен!
Шановні батьки, будь ласка, дозвольте собі бути чуйними та подайте приклад своїм дітям. Ми всі хочемо для своїх дітей лише найкращого, але, на жаль, часто не вистачає розуміння або знань про те, яку шкоду певні продукти можуть завдати нашому тілу.
Наші діти не повинні постійно їсти або пити солодкі напої! Я все частіше бачу, як щось постійно штовхають у рот дітям на дитячих майданчиках, в дитячій гімнастиці чи на заходах.
На жаль, це не просто якість їжі, а перш за все висока частота прийому їжі. Хіба ми всі не хочемо захистити своїх дітей від небезпеки? Тоді чому б також не зіткнутися з ризиком захворіти та серйозними проблемами зі здоров'ям?
Не випадково наше суспільство стає хворішим та ожирінням. “Ти те, що ти їси” - це абсолютно правда. Як ще жир повинен потрапляти до нашого тіла, як не через їжу? Як ще може наш кишечник захворіти, як не від їжі? А як інакше виникають такі захворювання, як цукровий діабет II типу, якщо ми весь час не їли?
Окрім ризиків для здоров’я, наш організм не може нормально функціонувати через брак поживних речовин. Працездатність пам’яті погіршується, концентрація триває недовго, і ми швидко втомлюємось і нам не вистачає енергії. Все, що дитині НЕ потрібно!
Дітям солодощі не потрібні постійно. Тільки тому, що ваше тіло звикло до цукру, воно продовжує жадати його. Тому ваші діти навіть не звикають до цукру, коров’ячого молока чи зерна.
3 найважливіші заходи для здорового метаболізму у дітей:
Номер 1 = Зменште споживання зерен, коров’ячого молока та цукру
Цукор: підвищений ризик раку та діабету, збільшення ваги (пригнічений ліпідний обмін), збільшення вироблення гормонів стресу, запалення та закислення в організмі
Коров’яче молоко: екзогенні гормони росту, лактоза та казеїн (подразнює слизову оболонку тонкої кишки), занадто багато омега-6 (мають протизапальну дію),
Зерна: фітинові кислоти (призводить до дефіциту мікроелементів), занадто багато омега-6 (мають протизапальну дію), лектини (можуть зробити наш кишечник діровим; кількість клейковини сьогодні в 44 рази вище, ніж у 50-х роках)
Замість перерахованих вище продуктів використовуйте рослинне молоко, таке як мигдальне, рисове, кокосове, вівсяне або овече/козяче. Сир, кварк або йогурт не завжди повинні отримувати коров’яче молоко. Якщо обійтися без круп, є достатньо альтернатив, які не містять глютену і тепер справді смачні. Або перейдіть на продукти з писемкою!
Номер 2 = Зменште частоту прийому їжі до 3 (+2)
Здоровий метаболізм може функціонувати оптимально, лише якщо постійно надходити нова їжа. Дайте дитині та собі воду або несолодкий чай між основними прийомами їжі. Приведіть структуру до харчових звичок ваших дітей і намагайтеся час від часу пропускати перекуси (+2).
Кожна дитина любить воду, але якщо у них завжди є вибір між фруктовими соками чи безалкогольними напоями, цілком логічно, що діти не віддають перевагу воді. Як батько, подайте приклад і пийте воду, адже зрештою кожен організм складається з нього. Потрібна достатня кількість води, щоб тіло могло очиститися і «помитися». Цього не можна робити з фруктовими соками або безалкогольними напоями; адже машина миється водою.
Номер 3 = Зменште споживання вуглеводів і додайте більше білка та жиру
Організму в першу чергу потрібні білки та жири для здорового розвитку. Наші гормони, ДНК, волосся, м’язи тощо містять жир і білок як сировину. Значно збільшене споживання вуглеводів - не найкраща поживна речовина для наших дітей. Знову ж, подайте приклад і їжте багато овочів, яєць та риби самостійно. Коли ваша дитина востаннє їла оливки, авокадо, артишоки, кабачки чи брокколі? До того ж це може бути ще кілька яєць! На жаль, міф про холестерин все ще зберігається, і рекомендації лише про рибу двічі на тиждень давно застаріли.
Стільки смачних страв можна приготувати для наших дітей з яйцями, рибою та овочами. Але якщо ми самі в основному їмо хліб, макарони, піцу тощо, ми не можемо чекати чогось іншого від своїх дітей.
На обмін речовин дитини впливає протягом усього життя з раннього віку!
Тепер інтенсивно займайтеся темою та закладіть основу для оптимального здоров’я для себе та своїх дітей.