Історія втрати ваги “Я схудла на 15 кілограмів лише за 2,5 місяці, і мій чоловік був моїм найбільшим
Прізвище: Нілофар Кешвані Сутар
Рід занять: Медсестра
Вік: 32 роки
висота: 5 футів 8 дюймів
Місто: Лондон
Максимальна записана вага: 68 кг
Втрата ваги: 9,5 кг
Нинішня вага: 57,3 кг
Час, який мені знадобився для схуднення: 2,5 місяці
Поворотний момент: Хоча я не був нещасний або навіть віддалено роздратований своїм виглядом чи своєю вагою, я зрозумів, що якщо я наберу кілька кілограмів, мене вважатимуть ожирінням. Небажані та небажані грубі коментарі щодо моєї ваги також дуже вплинули на мене. Однак лише за станом здоров’я я вирішив схуднути і повернути форму. Я не оглядався з того дня, коли вирішив схуднути!
Мій сніданок: Раніше я снідав з високим вмістом клітковини, з високим вмістом білка, як овес, мунг-дал-чилла, поха чи бесан-чилла. Я також поснідав чашкою чаю, але без цукру.
Мій ланч: Маленька миска каррі, 1 чапатті та 1 маленька миска рису.
Моя вечеря: Я вибирав між салатами, супами, кіноа-кичді, гречаною пулою, далом та вареним мунг і хана.
Їжа перед тренуванням: Склянка теплої води з двома чайними ложками яблучного оцту.
Харчування після тренування: Я снідав, коли вранці тренувався.
Я пригощаю себе: Однозначно піца та курячі біряні ручної роботи! Я віддаю перевагу тортам в десертах.
Моє навчання: Моя програма вправ складалася з таких вправ:
Низькокалорійні рецепти, я клянусь: Кіноа Хічді
Фітнес-секрети, які я розкрив: Я дізнався, що дуже важливо стежити за тим, скільки ви їсте (порція їжі). Мене завжди хвилює одне і те ж. Я також вважаю, що ковток зеленого чаю допоміг мені покращити обмін речовин.
Як я залишаюся мотивованим? Без сумніву, мій чоловік був моїм найбільшим мотиватором та наставником під час моєї подорожі до схуднення. Саме він штовхнув мене на схуднення та повернення форми. Він сказав мені, що мені це потрібно робити не заради зовнішнього вигляду, а для міцного здоров’я в довгостроковій перспективі. Коли я побачив видимі результати своєї напруженої праці, це ще більше спонукало мене схуднути.
Як зробити так, щоб не втратити фокус? Я використовував ваги як джерело мотивації та зосередженості під час подорожі для схуднення.
Що найважче в надмірній вазі? Це, безумовно, було збентеження тіла, з яким я зіткнувся. Люди почали грубо коментувати: "О, ви так багато набрали!" або задайте питання на зразок: "Ви плануєте другу дитину?" подивившись на мій живіт. Це мене дуже турбувало.
Якою фігурою ви бачите себе через 10 років? Я хочу схуднути більше і схуднути в найближчі роки.
Які зміни у способі життя ви зробили? Я багато змінив спосіб життя. Деякі з цих змін включали:
- Спати рано
- Прокидайтеся вчасно
- Їжте домашню і здорову їжу
- Підрахуйте калорії
- Я вечеряю вчасно
Що було для вас найнижчою точкою? Хоча ніщо про мою вагу чи зовнішній вигляд мене не турбувало негативно, я справді не хотів, щоб мене включали до категорії ожиріння. Тож я вирішив розпочати свою подорож до схуднення.
Уроки втрати ваги: Я навчився багато терпіння під час подорожі, оскільки втрата ваги не може відбутися за одну ніч. Для цього потрібна справді важка робота, і потрібен час, щоб побачити видимі результати. Я зрозумів, що якщо ти обереш, то обов’язково досягнеш своїх цілей щодо схуднення.