Водійське посвідчення Slimcoach Nutrition Private - PDF Free Download
водіння посвідчення водія slimcoach приватне
Посвідчення водія на харчування 12-тижневий курс харчування та схуднення Повертається відповідно до пункту 20 SGB V
Більшість медичних страхових компаній повністю компенсує участь у водійських правах на харчування!
Що таке посвідчення водія з харчування? Водійське посвідчення на харчування - це 12-тижневий онлайн-курс, який ви можете пройти де завгодно вдома, у відпустці, на перерві тощо. Увійшовши в систему, ви опинитесь у своїй особистій зоні. Щотижня ви читаєте урок на тему харчування та схуднення. Ви відповідаєте на три простих запитання (з декількома варіантами) Ведете щоденник їжі раз на тиждень. Отримайте відшкодування від страховика.
Концепція схуднення slimcoach Зараз ми познайомимо вас з успішною концепцією схуднення slimcoach. Це просто, легко зрозуміти і легко зробити! Однак перш за все він базується на наукових принципах та правилах Німецького товариства з харчування. Тому він підтримується медичними страховими компаніями.
3 найважливіші правила схуднення для худенького тренера Ваш енергетичний баланс повинен бути негативним! Секрет схуднення дуже простий: вам просто потрібно вкладати в організм менше калорій, ніж воно споживає. Тоді ви маєте негативний енергетичний баланс і автоматично худнете. І навпаки, якщо ваш енергетичний баланс буде позитивним, вага вашого тіла збільшиться.
3 найважливіші правила схуднення для худенького тренера Економія максимум 500 ккал на день! slimcoach рекомендує негативний баланс енергії максимум 500 ккал на день, не більше! Це 3500 ккал на тиждень, що еквівалентно 1 фунту втрати жиру. Щоб досягти негативного енергетичного балансу, зменшіть споживання калорій та/або більше тренуйтеся.
3 найважливіші правила схуднення для худенького тренера Щодня займайтеся фізичними вправами у повсякденному житті та в спорті! Якщо ви дійсно хочете схуднути здоровим і постійним способом, вам доведеться робити достатньо фізичних вправ як у повсякденному житті, так і в спортивному. Таким чином ви формуєте свої м'язи, ваш метаболізм і енергоспоживання збільшуються, і ви запобігаєте ефекту йо-йо.
10 порад для схуднення худенького тренера Уникайте жорстких дієт! Суворі дієти нічого не приносять вам, лише стрес і розчарування. Ви можете втратити кілька кілограмів зайвої ваги за короткий термін, якщо дотримуєтесь суворої дієти, яку часто називають краш-дієтою, - але будьте обережні: за таких дієт ви майже не втрачаєте жиру в організмі, а перш за все води та цінних м’язів. Однак метою будь-якого зниження ваги має бути лише зменшення жиру і, безумовно, збереження м’язів.
10 підказок для схуднення з харчуванням Їжте відповідно до харчової піраміди! Піраміда харчування slimcoach показує взаємозв'язок між продуктами вашого раціону. На харчовій піраміді продукти та напої розташовані знизу вгору в порядку їх значення для здорового харчування. Їжа в основі повинна споживатися вами часто. Чим вище їжа, тим менше їсти та пити її слід. З їжі на вершині піраміди, будь ласка, лише трохи!
10 підказок для схуднення худенького зміцнюйте м’язи! Тренуючи м’язи, ви уникаєте ефекту йо-йо. Це описує той факт, що після дієт, особливо суворих дієт, ви часто дуже швидко знову набираєте вагу тіла. Як і у йо-йо, вага спочатку знижується, перш ніж вона знову схоплюється. Початкова вага часто перевищується, і після дієти ви важите більше, ніж раніше.
10 порад для схуднення для худенького ведіть Ведіть щоденник калорій! Щоденник калорій стрункого тренера є ефективним інструментом для тривалого схуднення. У ньому запишіть на деякий час всі продукти та напої, які ви їсте протягом дня. Баланс калорій автоматично розраховується з урахуванням значень вашого тіла. Але навіщо вам турбуватися? Тому що ви сенсибілізовані, ведучи щоденник, і таким чином втрачаєте до 20% кращої ваги!
10 підказок щодо схуднення для худеньких волінь Віддайте перевагу вуглеводам з низьким вмістом GLYX! По можливості уникайте їжі та напоїв з високим глікемічним індексом (GLYX), оскільки вони ускладнюють втрату жиру. Натомість віддайте перевагу складним вуглеводам, оскільки вони призводять лише до повільного підвищення рівня цукру в крові, заповнюють вас довше і уникають харчової тяги.
10 підказок для схуднення для схуднення Слідкуйте за прихованими калоріями! slimcoach не забороняє вам їсти. Однак їсти їжу з високим вмістом жиру слід лише в невеликих кількостях, щоб ваш енергетичний баланс не вийшов з ладу. Жир є важливим ароматизатором, але при 9 ккал/г він вдвічі багатший енергією, ніж вуглеводи. На жаль, жир часто «приховують», тобто не від «очевидних» джерел, таких як масло, маргарин та олія.
10 підказок для схуднення з їжею, їжте багато клітковини! Німецьке товариство харчування рекомендує дорослим не менше 30 грамів клітковини на день. Харчові волокна є необхідними для регульованої функції шлунково-кишкового тракту і мають ряд оздоровчих властивостей. Вони є компонентами рослинних клітин, не розщеплюються травною системою людини, тому незмінними вони надходять до товстого кишечника і тому не використовуються організмом як поживні речовини.
10 підказок щодо схуднення для фруктів Фрукти та овочі п’ять разів на день! Фрукти та овочі забезпечують наш організм необхідними вітамінами, мінералами та цінною клітковиною, які підтримують функції організму та запобігають захворюванням. Тим не менше, вони занадто часто нехтують у своїх харчових звичках. Ось чому існує кампанія "П'ять на день", яку підтримує федеральний уряд. Дослідження показали, що регулярне вживання фруктів та овочів може допомогти запобігти багатьом захворюванням.
10 підказок для схуднення для худенького пийте Пийте багато води! Достатнє і регулярне вживання алкоголю є важливою частиною здорового харчування. Щодня слід пити від 2 до 2,5 літрів, бажано мінеральної води та несолодких чаїв, оскільки ці напої не містять калорій. Особливо, коли ви змінюєте свої харчові звички, важливо пити достатньо, оскільки є більше продуктів розпаду, які доводиться виводити через нирки.
10 підказок для схуднення з розслабленням Розслабтесь! Релаксація дуже важлива для тіла та душі. Дослідження чітко показують, що розслаблення і достатній сон допомагають схуднути. Було показано, що люди, які займаються аутогенними тренуваннями, наприклад, не тільки отримують якість життя, але й втрачають на кілька кілограмів більше, ніж люди, які роблять лише програму зниження ваги.
Індивідуальні кроки На наступних сторінках ви можете побачити, що ви отримуєте від slimcoach і що вам потрібно зробити за 12 тижнів.
Реєстрація Ви увійшли на www.my-slimcoach.de: спочатку введіть свої особисті дані, стать, вік, вагу в кг та зріст. Тоді дайте відповідь на кілька запитань про ваше поточне здоров’я.
Реєстрація На основі ваших значень ваш ІМТ обчислюється та відображається на графіку. Slimcoach дає вам коротку рекомендацію щодо того, що вам слід робити.
Реєстрація в полі основних даних є, наприклад, Ввів рекомендаційний код вашого фітнес-клубу. Це дає можливість чіткого призначення.
Мета У цій масці ви вводите час, за який ви хотіли б досягти бажаної ваги. Якщо ви введете нереальні значення, slimcoach повідомить вас. Посвідчення водія з харчування забезпечує лише цілі, які можуть бути виправдані для здоров’я, тобто максимальне зниження калорій на 500–800 ккал/день, що відповідає зниженню жирових відкладень на 2-3 кг на місяць
Стартовий пакет Після реєстрації ви отримаєте привабливий початковий пакет з різними навчальними матеріалами: брошура замість жирного, таблиця калорій, щоденник та інформативна аудіокнига.
Одиниці уроків Протягом наступних дванадцяти тижнів ви будете отримувати урок щотижня, до якого ви можете отримати доступ у своїй системі входу. Темами є напр. B. Тиждень 1 - Як працює схуднення? 2 тиждень - Все про піраміду! 3 тиждень - Що слід їсти? Тиждень 4 - Покупки та приготування їжі спрощені 5 тиждень - Не обманюйте себе! 6 тиждень - максимуми і мінімуми, тому розслабтеся!
Одиниці уроків Ось приклад уроку та інші теми: Тиждень 7 - Позбудьтеся жиру ?! 8 тиждень - пийте собі здорового 9 тиждень - не панікуйте, якщо у вас є тяга! 10 тиждень - немає шансів на ефект йо-йо 11 тиждень - щоденне життя, офіс, ресторан 12 тиждень - навчання на все життя
Щотижневе завдання № 1: перевірка знань Щотижня вам будуть задавати три простих запитання з множинним вибором. Якщо ви не відповісте правильно, вам пояснить, чому ваша відповідь неправильна. Потім ви можете прочитати ще раз і відповісти на запитання ще раз, поки не відповісте правильно на всі три запитання.
Щотижневе завдання №2: щоденник Ви фіксуєте свій раціон в онлайн-щоденнику slimcoach. Бажано регулярно робити записи, щоб підвищити обізнаність щодо правильного харчування: що і скільки ви їли та пили, це займає лише кілька хвилин! Для того, щоб надати вам підтвердження участі, щоденник потрібно вести лише раз на тиждень.
Щоденні рецепти Чому slimcoach рекомендує цей рецепт: Цей сніданок дає вам справжні сили для вашого робочого дня! З 340 ккал на порцію ви отримуєте гідний приплив енергії, який триває весь ранок. Складні вуглеводи в цільнозернових булочках забезпечують ваше тіло тривалою енергією і лише повільно підвищують рівень цукру в крові. Кварк забезпечує вас високоякісним білком, а полуничне варення (без цукру) гарантує чудовий смак цього сніданку! Щодня ви отримуватимете по електронній пошті смачні рецепти сніданку, обіду та вечері з нашої великої бази даних. Ці рецепти індивідуально адаптовані до ваших потреб. Якщо вам не подобається рецепт, ви можете вибрати серед численних варіантів з однаковою кількістю калорій.
Переваги для вас Ви навчитесь правилам здорового харчування майже в ігровій формі. За допомогою slimcoach ви зменшуєте жир, але не м’язи. Ви досягнете своїх цілей швидше, адже лише поєднання тренувань та харчування приносить стійкий успіх. Посвідчення водія з харчування можна отримати в будь-якому місці, де у вас є доступ до Інтернету. Відшкодування вашої медичної страховки вартості курсу в розмірі 69 євро.
Ви отримаєте це від slimcoach. Після реєстрації ви отримаєте привабливий стартовий пакет із брошурою для схуднення, щоденником, таблицею калорій та аудіокнигою для схуднення. Участь у 12-тижневому курсі з навчальними листами та безліччю корисних порад щодо схуднення та здорового харчування. Персональний план харчування відповідно до ваших цілей щоденні електронні листи зі смачними пропозиціями рецептів, аналізом харчових продуктів, доступ до форуму за підтримки експертів slimcoach
. І наостанок: Дякую за увагу. Найкраще, що потрібно зробити, це одразу зареєструватися для отримання посвідчення водія з харчування!