Ізабель Шепс - Інтерв’ю з німецькою спортсменкою класу бікіні про тренування та співпрацю

німецькою

Думаю, це було в лютому 2013 року, коли я вперше зустрів Ізабель. Це був попередній раунд Body Xtreme Revolution у Лейпцигу.

Захід Body Xtreme Revolution дає можливість молодим спортсменам крок за кроком пробиратися на сцену. На даний момент (я) не міг передбачити розвиток Іси. Попередній тур в Лейпцигу був лише різновидом попереднього кастингу. Це послужило для оцінки всіх спортсменів, що брали участь, та надання їм підказок.

Через кілька тижнів я знову побачив Ісу. Цього разу на кваліфікацію у Фульду. Чесно кажучи, я впав з хмар, коли побачив Ісу. За кілька тижнів вона завершила справжню трансформацію. Я був дуже вражений!

Наступного разу ми повинні побачитися на FIBO 2013, незабаром після її перших змагань як спортсменки в класі бікіні.

дякую, що знайшли час на це інтерв’ю 🙂

Як я писав вам у своєму першому електронному листі, я був вражений вашим розвитком.

Оскільки дедалі більше дівчат відвідують мій блог, а мої практичні знання в галузі «придатності для жінок» досить мізерні, я скористаюся можливістю негайно задати вам питання.

Сподіваюся, ми зможемо мотивувати деяких жінок взятись за гантелі 🙂

Але тепер до співбесіди. Не могли б ви коротко представитись

1.) Хто ти і чим займаєшся (робота, успіх у змаганнях тощо)?

Привіт Томасе - так, мене звати Ізабель, мені 29 років і я спортсменка з бікіні для DBFV e.V (IFBB) і фінансується OLIMP Sports Nutrition.

У мене був перший успішний сезон навесні 2013 року, яким я дуже пишаюся.

  • 3 місце Міжнар. Новачок у Фульді
  • 1-е місце чемпіонату держави в Берліні
  • 7 місце чемпіонату Німеччини Віслох

Я самостійно працюю у взуттєвій та модній індустрії і працюю у відділі продажів у компанії Olimp з 13 червня.

2.) Коли ви розпочали фітнес-тренування?

Я вперше вступив до спортзалу в липні 2012 року і з тих пір регулярно тренуюся з метою стати спортсменом у бікіні.

Хоча я багато років займався кікбоксингом, де «легке» трейдингове навчання завжди було актуальним.

3.) Як ти взагалі потрапив до спортзалу? Якою була ваша мотивація?

Я бачив в Інтернеті спортсменів з бікіні зі штатів, коли вони стоять на сцені і представляють своє добре підтягнуте тіло. Це мене так вразило та зачарувало.

І так мені було зрозуміло, ось так я хочу виглядати.

4.) Як виглядає ваш поточний план тренувань і які цілі ви переслідуєте з ним?

  • Жим для ніг
  • Присідання з ЛГ
  • Випадок прогулянки з KH
  • Лежачі підколінні сухожилля
  • Розгинання ноги
  • Аддукційна машина для викрадення
  • Сидить теля
  • Висяча нога піднімається
  • Хрускіт з вагами

день 2 - Грудна клітка, плече, трицепс:

  • Жим для грудей
  • Жим лежачи (нахилена лава)
  • метелик
  • Прес плечем KH
  • Бічний підйом KH
  • Передня висота KH
  • Віджимання
  • KH прес накладні

День 3 - спина, біцепс, живіт

  • Підтягування на пристрої
  • Станова тяга без ніг
  • Веслування, сидячи на тросі
  • Розтягування лат близько до грудей
  • Розгинач спини з вагою
  • Кучері біцепса KH
  • SZ Curl
  • Подвійна машина для живота
  • Хрускіт у зворотному напрямку

  • Кумедний час кардіо 40 хв

(вбудовані різні елементи - напр. спринт та стрибки)

5.) Тема харчування для мене особливо хвилююча. Якою є ваша дієта на даний момент (план харчування, калорії, їжа тощо) ?

  • 10 г BCAA Xpolde Olimp
  • 1 ЗМА Олімп

  • 60г вівсяних пластівців
  • 10г меленого лляного насіння
  • 40г Мега міцного білка Олімп,
  • ½ яблуко
  • ½ банан
  • 10г волоських горіхів
  • 1 чашка зеленого чаю та кави

Або я можу зробити млинець з 6 яєчних білків. Я вирішую відповідно до свого настрою.

  • 50г рису
  • 200г курячої грудки
  • 150г різних овочів
  • 1 столова ложка лляної олії

  • 5г BCAA Xpolde Olimp
  • 1 постріл HemoRage
  • ½ яблуко

  • 5г BCAA Xpolde Olimp
  • 5г глютаміну Xplode Olimp
  • 40г Мега міцного білка Олімп
  • 50г нежирного кварку
  • ½ банан
  • ½ яблуко
  • 10г волоських горіхів
  • => зробити шейк з 300 мл води

  • 200г курячої грудки або риби
  • 150г різних овочів
  • 1 столова ложка лляної олії

Перед сном:

  • 5г глютаміну Xplode Olimp
  • 1x Amino 9000 мега вкладки Olimp
  • 1 ЗМА Олімп

Намагаюся випивати 3-4 л води протягом дня.

6.) Якщо хтось запитає вас: «Іса, як я худну і отримую чудове тіло?» Як би ти відповів?

Що, звичайно, дуже важливо, це дієта!

Збалансована, здорова, багата білками дієта, оскільки білки забезпечують міцну тканину і міцну шкіру.

Немає сенсу топтатись у тренажерному залі, а потім їхати до MC Donalds з думкою в потилиці: "Я сьогодні був зайнятий тренуванням".

Звичайно, ти можеш бенкетувати і побалувати себе - ти теж повинен! Але це не повинно і не повинно стати звичкою.

На додаток до дієти, є добре сплановане тренування для всього тіла (смієте справлятися з великими вагами) плюс кардіотренування, і ви можете спостерігати, як кілограми падають.

І те, з чим я мав хороший досвід, це певні добавки, які підтримують мене в питанні та тренуванні.

7.) Які ваші таємні мотиваційні поради?

Я - це моя мотивація, бо я маю на увазі цілі.

Звичайно, є також жінки-спортсменки, які продовжують давати мені нову мотивацію, такі як: Ларіса Рейс, Валерія Аммірато та Рамона Валері Альб, щоб назвати лише декілька.

Але важливо вірити в себе і терпіти !

8.) Які ваші особисті цілі на майбутнє?

Я хочу розвиватися далі в цьому виді спорту і стати успішним спортсменом - представляти Німеччину на міжнародному рівні.

До того часу це ще довга, кам’яниста дорога, але як ви скажете "Подорож - це мета"!

Дякую за приємне інтерв'ю.

Ми з Томасом сподіваємось, що зможемо змусити когось із вас зробити щось для себе, свого тіла і перш за все для свого здоров’я!

Більш детальну інформацію та контактні дані можна знайти на сторінці фанатів Ізабель у Facebook

У мене був жир на животі, поки я не виявив цю одноразову підказку