Їзда на велосипеді d; квартира щодня, яких результатів чекати Музей парфумерії
Втрата ваги - це нав’язлива ідея для багатьох жінок ... І замість того, щоб сидіти склавши руки, ми хочемо зробити все можливе, щоб схуднути якомога швидше і легше.
Для естетичних питань, звичайно, але перш за все для питань здоров’я !
Щоб дізнатись більше про те, як працює схуднення, ми запрошуємо вас прочитати цю статтю “Як швидко схуднути, коли ти жінка”. Але підсумовуючи, схуднення передбачає роботу над їжею та збільшення наших щоденних витрат з точки зору енергії (калорій).
А щоб збільшити свої витрати, велотренажер виявляється великою підмогою !
Ось таблиця, яка підсумовує калорії, витрачені на годину велотренажера.
| Піші прогулянки (5 км/год) | 207 ккал |
| Велотренажер, помірний темп | 413 ккал |
| Велотренажер, енергійний темп | 620 ккал |
| Велотренажер, дуже енергійний темп | 738 ккал |
Таким чином, велотренажер збільшує витрати енергії, що допомагає схуднути. Але пам’ятайте, найголовніше - це їжа. Без здорового та збалансованого харчування ви не зможете досягти задовільних результатів.
Чи хороша ідея щоденного катання на велотренажері ?
Так, це гарна ідея, оскільки саме серцево-судинна діяльність зміцнює ваше серце і одночасно змушує вас худнути.
Це не означає, що вам потрібно робити 1 годину їзди на велосипеді щодня ... Для досягнення задовільних результатів у довгостроковій перспективі буде достатньо декількох десятків хвилин.
Але в цілому, якщо не вказано інше, займатися спортом щодня (домашній велосипед чи інший) у будь-якому випадку є гарною ідеєю !
У квартирних велосипедів також є різні програми. Ви можете зробити вправу складнішою або легшою залежно від вашого настрою та вашої поточної форми.
Окрім складності, велосипеди зазвичай мають програми з різною тривалістю. Наприклад, ви можете працювати над витривалістю або інтенсивністю відповідно до своїх уподобань.
Яких результатів очікувати ?
Якщо ви можете дотримуватися щоденного ритму, ви можете очікувати швидкого схуднення протягом декількох тижнів.
Ви також різко покращите свою витривалість та дихання, що є великим плюсом для здоров’я серцево-судинної системи.
Нарешті, велотренажер може допомогти вдосконалити та зміцнити м’язи нижньої частини тіла: стегна, сідниці, литки.
Важлива примітка:
Велотренажер може особливо обтяжувати тіло. Якщо ви сидяча людина (яка дуже мало займається спортом), не соромтеся звертатися до свого лікаря за порадою.
Нарешті, якщо під час занять на велосипеді ви відчуваєте біль або дискомфорт, негайно припиніть вправи.
Не забудьте правильно розігрітися і починайте із занять, адаптованих до вашого рівня.