Їзда на велосипеді лежачи, форум споживання калорій
Обговорити їзду на велосипеді лежачи, споживання калорій? в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Хуху, я вважаю досить нетиповим "видом спорту", але я не можу придумати нічого кращого. Мала передісторія. У листопаді 2012 року мені зробили операцію на нозі (великий палець ноги)
Їзда на велосипеді лежачи, споживання калорій?
Я вважаю досить нетиповим "видом спорту", але не можу придумати нічого кращого.
Мала передісторія. У листопаді 2012 року мені зробили операцію на нозі (великий палець ноги), і я все ще маю проблеми з нею, коли багато ходжу. Останні кілька днів я виїжджав і майже багато, а також бігав бігом (вдома через квартиру або стоячи перед телевізором), і зараз моя нога схожа на слонову ногу, і мені болить. Але оскільки я взагалі нічого не хочу робити, я подумав, чи можу я продовжувати робити вправи лежачи. Ось тоді мені в голову прийшла їзда на велосипеді в повітрі. Безумовно, не найефективніший, але і краще, ніж нічого.
(Це не єдиний вид спорту, але я хотів би мати щось для дому. Крім того, я катаюсь на велосипеді на роботу 3 рази на тиждень під сонячним промінням і кілька разів на тиждень їзджу з собакою моєї невістки)
Я бачу в повітрі їзду на велосипеді як корисний супутній рух вечорами перед телевізором, відмінний від цілеспрямованого нарощування м’язів. Але як щодо калорій? Я багато гуглив, але нічого хорошого не знайшов. Згідно з калькулятором фізичної форми, звичайна гімнастика повинна споживати 45 ккал за 10 хвилин. Що ви думаєте більше? Менше? Або навіть гарна альтернативна пропозиція? (Звичайно, це завжди залежить від інтенсивності, але такий приблизний напрямок можна визначити з упевненістю)
AW: їзда на велосипеді лежачи, споживання калорій?
Під час вправи рухаються великі м’язи ніг, але також немає опору для боротьби. Оскільки для цієї вправи, ймовірно, не буде реального вимірювання вибірки, мені довелося б здогадатися про споживання. Якщо взагалі, я розрахував би максимум 45 ккал протягом 10 хвилин, але тільки якщо ви намагаєтесь утримати певну швидкість.
AW: їзда на велосипеді лежачи, споживання калорій?
Я не думаю, що м’язи ніг тут є відповідною групою м’язів, а швидше м’язи живота, тому що вони повинні утримувати ноги в повітрі проти сили тяжіння. Наскільки це виснажливо, по суті залежить від того, де ви витягнете ноги, зазвичай на 30-45 градусів вгору. Якщо замість цього ви витягнете ноги вертикально у повітрі, вплив на м’язи живота та навантаження в цілому має бути набагато меншим. Я б також розрахував максимум 45 ккал на 10 хвилин, але насправді розглядаю це більше як вправу на м’язи живота, ніж як “кардіо”. І як такий ви, мабуть (принаймні з ногами вперед) не зможете (не можете) робити це протягом 10 хвилин безперервно.
AW: їзда на велосипеді лежачи, споживання калорій?
Коли я стукаю повітрям, я намагаюся поставити ноги під прямим кутом, паралельно підлозі, чергуючи з відключеними паралельно підлозі. У кращому випадку моя порожниста спина штовхнула до землі. Мій фізіотерапевт сказав мені таку вправу з метою підтримки м’язів живота для підтримки спини тощо. Тільки те, що я просто роблю це трохи швидше. Оскільки я все ще серед початківців занять спортом, я думаю, що за 2 хвилини за раз я все ще досить добре це роблю. Потім 1-2 хвилини перерви, а потім ще 2 хвилини.
Гаразд, тому що я обчислю це з 45 ккал на 10 хвилин. Мало, але завжди краще ніж нічого, і я теж не хочу *******:-)
У вас є якісь інші ідеї, що я міг би зробити як тренування на легку витривалість? Не постійно наступаючи на ноги?