Їзда на велосипеді взимку! Велосипед, який потрапив на заморожування; здоров’я
Опублікував Armin 7 січня 2019 р
Їзда на велосипеді взимку зміцнює нашу імунну систему
Низькі температури не є причиною класти свій велосипед у льох
Велоспорт взимку кидає виклик нашій імунній системі. Організм загартовується, а наша імунна система зміцнюється. Холод і теплі подразники від їзди на велосипеді взимку мають такий же ефект, як відвідування сауни.
Більшість велосипедистів не їздять на велосипеді при певній температурі.
На дорозі занадто холодно, занадто мокро і, що ще важливіше, дуже слизько. Ризик нещасних випадків значно зростає.
Згідно з представницьким дослідженням Forsa, 28% також їздять взимку в дощ та холод. Їздять цілий рік. Ми даємо цим велосипедистам кілька порад та інформації, щоб зима могла пройти безпечно.
Той, хто займається спортом на велосипеді взимку або використовує велосипед як повсякденний транспортний засіб, на роботу чи в шопінг, має перевагу бути Знижений ризик зараження.
Бо вас не застуджує свіже і холодне зимове повітря. Нежить викликають віруси та бактерії.
Ризик зараження набагато більший у приміщеннях з великою кількістю людей, наприклад в автобусах та поїздах.
Наш організм виробляє вітамін D лише під сонячним світлом
Ще одним позитивним ефектом зимового велосипедного руху є формування Вітамін D по сонячне світло. УФ-промені потрапляють на сітківку очей, стимулюючи тим самим вироблення вітаміну D. Вітамін зміцнює наші кістки і знижує ризик захворювань.
Не перевантажуйте імунну систему при низьких температурах
Ви повинні пам’ятати, що якщо імунна система вже слабка, ризик застуди надзвичайно зростає.
Тому вам слід зменшити навантаження взимку, тому що тілу потрібно більше енергії для регулювання своєї температури.
Ви також дихаєте ротом, коли перебуваєте під сильним навантаженням. Холодне зимове повітря не розігріте і не зволожене носом, що робити кашель може вести.
В основному: чим нижче Зовнішня температура, чим нижче спортивна інтенсивність бути.
Це важливо для спортивних поїздок та низьких температур Напій. Зазвичай ви відчуваєте меншу спрагу, ніж влітку.
Однак у холодну погоду організм втрачає багато вологи через дихання. Слизова в горлі пересихає і може тим самим Віруси застуди легше проникати.
Тому ви завжди повинні мати з собою теплий чай під час довших екскурсій. Ідеально у вакуумній колбі або в гідратаційному рюкзаку, який одночасно зігріває спину.
Правильний велосипедний одяг взимку
Більшість велосипедистів на вулицях вже в рукавичках, і той чи інший зимовий капелюх вже бачили. Слід звернути увагу на вміння стискати рукавички. Тому ви повинні бути досить гнучкими і не надто товстими.
Найбільшою проблемою, як правило, є кусаючий вітер. Тож найкраще захистити себе вітрозахисною курткою та термоштанами. Під ними слід використовувати функціональну білизну для оптимальної обробки вологи.
Як тільки екскурсії стають трохи довшими, не лише способом роботи, звичайно, вимоги до нашого одягу зростають. Тоді рекомендується носити кілька шарів одягу. На додаток до функціональної нижньої білизни та захисту від вітру та дощу, ви також носите ізоляційний шар та відповідне взуття, а також рукавиці. Також варто придбати кишенькову грілку і, звичайно, відповідний шарф.
Велосипедна техніка на зиму
Перш ніж стрибати на мороз, слід ще раз перевірити велосипед. Літній сезон і, отже, останній огляд був кілька днів тому. Тому особливо важливо перевірити гальма та шини. Оскільки із похолоданням гальмівний шлях також подовжився. Наступний погляд - це, звичайно, освітлення. Особливо взимку побачити - це найважливіше для велосипедистів. Тому бажано носити світловідбиваючу стрічку.
На зиму є спеціальні колоски. За допомогою невеликих металевих штифтів збільшується адгезія до снігу або льоду. Заборонено в автомобілі, ці помічники дуже корисні для велосипеда. Особливо в дуже поганих погодних умовах це підвищує безпеку. Однак у звичайних умовах достатньо шини з гідним профілем. У сніг бажано трохи зменшити тиск повітря, щоб отримати більше зчеплення. Однак важливо звернути увагу на інформацію про шину.
На додаток до всіх цих порад, найважливішою є увага водія