Їжа, багата білками на вечір - сир Гарц тощо.
Обговоріть на вечір багату білком їжу - сир Гарц тощо Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Привіт усім, я звертаюся до вас із швидким запитанням про закуски на вечір. Я шукаю їжу, яка ідеально підходить
- Slimming.com
- Форум
- Втрата ваги - методи
- Загальна інформація про харчування та дієту
- Їжа, багата білками на вечір - сир Гарц тощо.
Їжа, багата білками на вечір - сир Гарц тощо.
Всім привіт, я звертаюся до вас із швидким запитанням про закуски на вечір.
Я шукаю їжу, яка ідеально підходить для вечора і яку можна придбати заздалегідь. Вранці та в обід я їжу збалансовано та здорово, наскільки це можливо - але я б шукав багаті білком закуски на вечір.
На даний момент я часто їм саланеті (закуски з салямі) ввечері - на жаль, вони містять багато солі та жиру.
Зараз я більше спекулюю в напрямку сиру (ситний вершковий сир), моцарели тощо. Особливо після силових тренувань ви повинні їсти багате білком. Також я все частіше чую про сир Гарц, на жаль, я не знаю, як його називають в Австрії і чи подобається мені, наприклад. в ланцюгах, як Хофер.
Буду дуже вдячний за поради.
AW: Вечірня їжа, багата білками - сир Гарц тощо.
Ми також називаємо сир Гарц ручним сиром. У Google кажуть, що той, хто в Ц, називається Quargel. Розсипчаста квазіідентична, тільки дорожча.
Я також люблю їсти ввечері нежирний кварк з низьковуглеводними фруктами (наприклад, ягодами). Щоб зробити кварк кремовим, я додаю звичайну водопровідну воду.
Новим улюбленим на вечір є омлет з 2 яєць та деяких трав, який потім наповнюють легким сиром/зернистим вершковим сиром (приправленим сіллю, перцем, часником, зеленню) та помідорами черрі або паприкою (за необхідності смажать заздалегідь) + зеленою цибулею, якщо потрібно . Покладіть на нього кілька крапель бальзамічного оцту, а потім насолоджуйтесь ним.
В іншому випадку я також люблю їсти зажарку з овочів ввечері з копченим тофу або соєвими смужками, при необхідності збагачений яйцем або трохи сиру (наприклад, вівчарський сир або фета).
Кабачки на грилі теж смачні. Я просто нарізав їх скибочками і заправив помідорами та моцарелою.
Я також люблю їсти салат з помідорів з вівчарським сиром і щось тепле, щоб до нього піти, наприклад, люпин або сир на грилі (але в ньому багато жиру).
Я завжди роблю вечерю залежною від обіду. Якщо я вже їв тепле і корисне, є лише кварк. Якщо в обідній час було лише трохи хліба, фруктів та овочів, я відчуваю щось тепле.
Часом я відстежував всю їжу (FDDB), а потім намагався заповнити решту макросів ввечері.
P.S. Я сам вегетаріанець, тому тут є лише пропозиції без м’яса
AW: Вечірня їжа, багата білками - сир Гарц тощо.
Сочевичний суп - хороше спортивне харчування. Можна багато освіжитися сиром або згустити з ним супи. Мені не подобається Harzer.
AW: Вечірня їжа, багата білками - сир Гарц тощо.
- тофу
- Консервовані бобові (наприклад, квасоля, нут, біла квасоля): ви можете швидко тушкувати або робити холодні салати
- мюслі з соєвими пластівцями. важко, якщо у вас немає часу на замочування, ви також можете з’їсти їх як кашу. вівсянка теж працює
Якщо ви зазвичай споживаєте достатньо РЕ (приблизно 1 г на кг маси тіла), то вам не потрібно їсти надто багато білка ввечері. час доби все одно не має значення. мова йде про отримання достатньої кількості їжі в цілому.
btw harzer сир не дуже смакує для більшості. Ви можете спробувати, а скоріше взяти невелику роль.
Тож я клянусь різноманітними салатами (томатний салат, салат з сочевиці, салат з квасолі, салат-мікс), але також з нежирним шматочком м’яса індички.
Час від часу я також готую хумус сам, і це також добре на хлібці ввечері.
Коли я голодний ввечері, я іноді клюю мигдаль, він дуже багатий білками і стимулює обмін речовин. Добре жуйте, тоді вас не надто багато.
Тунець завжди хороший. Банку тунця з деякими овочами та зеленню, можливо, лляною олією. Змішати все разом - чудовий салат, навряд чи це допоможе. Також чудово поєднується з вівчарським сиром, моцарелою або зернистим вершковим сиром.
Це жахливий екологічний гріх, але так приємно і легко відкривати банки.
Ну, з цієї точки зору вам довелося б вирощувати все самостійно, розводити і забивати тварин самостійно.
Наше існування є екологічним гріхом
Ні, з тунцем це особливо екстремально. Тваринництво та риболовля існували вічно.
Я б також не хотів їсти запечену картоплю, якби ліс потрібно було розчистити вогнем.
Добре, тоді вам доведеться їхати без риби. Сподіваюся, у вас є хороші добавки до омега-3.
Якщо ви в іншому випадку споживаєте продукти тваринного походження і піддаєтесь помилці, що будь-яка з них була б етично вищою, тоді мрійте далі
Це захисна поведінка. Ви розширюєте тему, включаючи все, щоб будь-яка дискусія була безглуздою. Прочитайте про наслідки ловлі тунця. Ви повинні знати, чому ви відповідаєте на це, коли нічого про це не читали.
Звичайно, я не їжу рибу щодня. Жіночі журнали теж не читаю.
омега3 міститься не тільки в рибі, але й у високоякісних рослинних оліях.
ніхто не повинен бути ангелом стійкості, але я думаю, що приємно, коли хтось намагається уникнути принаймні найбільших екологічних гріхів. і це включає тунця з зазначених причин.
крім цього, це теж не настільки здорово, у банках багато солі та консервантів. Крім того, морська риба часто забруднена важкими металами:
Тому що його вживають масово, особливо чоловіки та ті, хто хоче схуднути. Тут, на форумі, ми постійно просуваємо його, ніби це розумна рекомендація. Звичайно, завжди легше відкрити банки, ніж отримати щось інше. Деякі знімки тіла навіть регулярно їдять по кілька доз на день. Якщо люди накопичують важкі метали, це, серед іншого, буде. зробити дурним. То що насправді має бути «здоровим» чи «розумним»?.
Я справді не розумію, чому доводиться обговорювати щось подібне в обороні.
Ніхто не говорить вам, що ви "повинні" їсти, але якщо ваша рекомендація не така чужа для інших, ви повинні мати можливість прийняти іншу думку, не заперечуючи.
Приємне класичне перебільшення. Я отримую вільні яйця з кінної ферми в радіусі 50 м, що коштує лише один євро більше за 12 штук. Що має бути "жахом" чи чимось, зовсім незрозуміло, але немає нічого, цілком вигаданого.
Я не їжу багато м’яса з прилавка супермаркетів, хоча б через антибіотики. Інші дають зрозуміти, чому це повинно мати щось спільне зі мною? Бо без аргументів люди розмовляють широко.
Я десь читав, що, як кажуть, тунець є в рибному магазині, і майже здається, що нещодавно бачив його в морозильній камері в Алді. Але потім я негайно пішов, 7 чоловіків чоловічої статі (не жінки) стрибнули на неї з гантелями в руках і залишилася лише калюжа тестостерону.
Здається, ви теж мало що розумієте в ринковій економіці. Якщо я продаю рідкісний товар і є великий попит, тоді я піднімаю ціни і не продаю товар за демпінговими цінами
В іншому випадку я не розпочав дискусію, я просто зробив внесок у тему теми. Ви розпочали дискусію з питань етики, і я хотів би написати свою власну думку щодо цього.
Краще припиніть публікувати щось мені тут, віддаленому від теми. Я не пишу про "ринкову економіку" і я не оптовий продавець риби. Отже, яке відношення мають до мене будь-які банки? Ви також можете прийти з шипшиною або погодними явищами.
забруднення важкими металами - це не питання ціни, оскільки речовина просто знаходиться в морі та тунці, оскільки хижа риба поглинає її через їжу. тому проблема з тунцем більша, ніж з іншими морськими рибами.
тунець не знаходиться на межі зникнення (про це ще ніхто не говорив), але він, безумовно, переловлений. той факт, що він все ще дешевий і дешевий оптом, не говорить проти. всім байдуже. так само, як маса позашляховиків через огірки в центрі міста та надмірна кількість CO2, що дме в повітря, навіть незважаючи на те, що ми маємо кліматичні зміни.
те, що вам потрібно їсти рибу, щоб отримувати достатню кількість жирних кислот омега3, - це нісенітниця.
Альтернативні джерела споживання жирних кислот Омега 3
Не всі люблять рибу, але є також достатньо альтернатив, щоб задовольнити добову потребу в омега-3 жирних кислотах. Наприклад, ви можете покластися на використання певних масел для приготування страв та салатів: ріпакова олія, орехова горіх, лляна олія та соєва олія довели свою цінність. Все частіше ви можете зустріти маргарин на холодильних полицях супермаркетів, збагачений довголанцюговими жирними кислотами.
Деякі овочі, такі як паприка, цибуля-порей, соя та шпинат, також містять жирні кислоти омега-3. Крім того, дослідження показали, що молочні продукти, м'ясо та сир, природно, також містять омега-3 жирні кислоти, якщо тварин годували свіжою травою.
Омега 3 жирні кислоти в горіхах і насінні
Якщо ви не особливо любите рибу, ви також можете все частіше вдаватися до горіхів та насіння, щоб покрити свою потребу в омега-3 жирних кислотах. Що стосується горіхів, то волоські горіхи особливо рекомендуються, але вони також дуже жирні. Альтернативою можуть бути кедрові горіхи або горіхи пекан, але вміст їх незамінних жирних кислот також нижчий, ніж у волоських горіхах.
Насіння льону також мають дуже високу частку жирних кислот омега-3 і їх можна, наприклад, посипати йогуртом, фруктовим салатом або крупою. Якщо вам не подобається лляне насіння, ви можете також використовувати насіння кунжуту як альтернативу, але і тут вміст незамінних жирних кислот нижчий.