Їжа, багата на вітамін D, яку слід їсти - дієта; Харчування
Вітамін D природним чином синтезується нашим організмом, але за однієї умови ми повинні піддаватися дії ультрафіолетових променів сонця, особливо влітку. Завдяки постійному надходженню вітаміну D в організм дітей можна боротися з рахітом і сприяти розвитку імунної системи. Тому прийом вітаміну D відіграє важливу роль, особливо в холодну пору року. Ось чому продукти, багаті вітаміном D, важливі.
Продукти, багаті вітаміном D: чому вони важливі?
За словами відомого доктора Оза, користь цього вітаміну включає:
Це захищає вас від раку. Дослідження показали протиракову дію вітаміну D.
За словами спеціаліста, цей вітамін захищає нас від раку товстої кишки, молочної залози та ендометрія. Клітини раку, які ростуть у товстій кишці, руйнуються, коли рівень вітаміну D високий. Експерти стверджують, що вітамін D допомагає раковим клітинам самознищуватися.
Запобігає застуді та зміцнює імунітет. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Американської медичної асоціації, вітамін D має здатність захищати організм від застуди, грипу та інших респіраторних інфекцій, які включають такі симптоми, як кашель, біль у горлі, закладеність носа або нежить.
Сприяє засвоєнню кальцію. Вживання продуктів, багатих на вітамін D, допомагає організму легше засвоювати кальцій - мінерал, необхідний для здоров’я кісток.
Це допомагає легше схуднути. Хоча дослідження ще не показали чітко зв’язок між вітаміном D та контролем маси тіла, схоже, що жінкам, які мають високий рівень цього вітаміну та піклуються про своє харчування, вдається позбутися зайвих кілограмів набагато простіше.
Важливим аспектом, який слід пам’ятати, є те, що запаси вітаміну D виснажуються за 6 тижнів, тому важливо, щоб у періоди, коли сонце не таке сильне, як з осені до весни, бути набагато обережнішими щодо надходження в раціон вітаміну D.