Їжа Чи робить шоколад товстим Правильна їжа Земля
Шоколадна плитка, безумовно, не зіпсує будь-якої дієти, але регулярне вживання шоколаду у вашому раціоні може перекинути терези, якщо ви не включите його до щоденної кількості калорій.
І хоча темний шоколад має серйозні переваги для здоров’я, ви також можете набрати вагу, вживаючи занадто багато темного шоколаду.
Дізнайтеся, як шоколад може вплинути на вашу вагу - і як уникнути набору ваги, коли ви його їсте.
Всі калорії враховуються
Перш за все, шоколад є концентрованим джерелом калорій, і вживання занадто багато калорій призведе до набору ваги. Точна кількість калорій, яку ви отримаєте, залежить від того, який саме тип шоколаду ви їсте.
Одна плитка молочного шоколаду містить близько 235 калорій - трохи більше 10 відсотків щоденного споживання на дієті з 2000 калорій - що приблизно еквівалентно калоріям у порції білого шоколаду однакового розміру.
Оскільки це концентроване джерело калорій, вживання однієї плитки шоколаду на додаток до звичайної дієти може призвести до збільшення ваги з часом.
Цукор також є проблемою
Що стосується шоколадних батончиків, справа не тільки в калоріях - це і в цукрі. Хоча цукор є концентрованим джерелом енергії, він не наповнює вас. Отже, навіть якщо ви з’їли висококалорійний батончик, ви можете виявити, що почуття голоду починає повертатися через годину-дві, тоді як 600-калорійна їжа з нежирного білка, зерен. Цілого та овочів дозволила б вам протриматися протягом годин.
Крім того, цукор у шоколаді може спровокувати підвищення рівня цукру в крові. І коли ваше тіло надмірно компенсує зниження рівня цукру в крові (страшний "збій цукру в крові"), ви виявите каприз і чекаєте наступного прийому їжі.
Як включити шоколад здоровим способом
Це не означає, що вам доведеться зовсім відмовитися від шоколаду - просто потренуйтеся контролювати порції, як, наприклад, насолоджуючись маленьким квадратиком шоколаду зі здоровою їжею. Отримайте шоколадне виправлення за допомогою здорових варіантів, таких як надмірно темний шоколад або страви, приготовані з какао-порошком або какао-зернами, які містять менше цукру та калорій.
Збережіть солодкі шоколадні батончики для випадкових частувань. Їжте повільно і смакуйте кожен укус - ви цього заслужили !
Так, шоколад, який при поганому поводженні робить вас товстим
Ви зрозумієте, шоколад - це їжа, завантажена з точки зору калорійності. Якщо ви не будете обережно ставитися до дієти, ви можете швидко набрати вагу.
І навпаки, збалансоване харчування та заняття спортом дозволяють їсти шоколад, не створюючи проблем !