Їжа для дітей, 4 поради щодо здорового харчування

Фаст-фуд сьогодні є важливою частиною сучасного життя, що ускладнює навчання дітей про харчування. Як він чи вона повинні харчуватися здорово. Найдешевші та найпростіші продукти - це ті, які зазвичай є найменш корисними. Якщо ви даєте своїм дітям вибір між здоровим харчуванням та шкідливою їжею, ви, мабуть, знаєте, що вони оберуть.

Навіть якщо немає можливості змусити всіх полюбити всю здорову їжу, не можна нехтувати дієтами дітей. Є способи змусити малюка виконувати ваші рекомендації. Але для цього вам доведеться проявити особливу творчість у своєму підході.

Гарне харчування для дітей

Це як виклик, виклик, з яким потрібно зустрітися. Правильне харчування для дітей - це загадка під час кожного прийому їжі. Дитинко, ти міг змусити його з’їсти майже все. І ось ось, тепер, коли він сидить за столом зі своєю тарілкою та столовими приборами, це відмова від овочів та здорової їжі.

Є кілька порад, як повернути своїх дітей на правильний шлях.

Включіть у свої рецепти здорову їжу.

Незважаючи на те, що ваша дитина розуміє важливість вживання фруктів та овочів, насправді вони часто пропускають це. Ви можете знати, як на ньому «їздити». Піца зі шпинатом, кекси з бананами або яблуками, вершковий сир з полуницею та бананами. І я впевнений, що зараз ви знайдете безліч ідей, щоб змусити - повільно - наймолодших харчуватися краще.

Дайте їжі забавні назви

Шпинат, брокколі, квасоля, визнайте, що ці назви не приваблюють. Але якщо ви дасте йому кумедне ім’я, зробіть з них супергероїв своїх дітей, що може все змінити.

Ціле покоління дітей їдять шпинат лише для того, щоб стати такими ж сильними, як Попай. Годування дітей також може включати гру та гумор.

Соус для поширення смаку

Овочі не обов’язково мають смак, який подобається вашій дитині. Тут соус вступає в гру. Пройдіть тести, щоб з’ясувати, яким з них він більше подобається. І запропонуйте додати трохи наступного разу, коли будете пропонувати брокколі, моркву чи будь-який інший овоч. Можливо, він прийме їх краще. Навіть якщо вам здається, що суміш дивна, він їсть.

Є багато способів вдосконалити дієту дітей, щоб перейти до здоровіших продуктів. Це не завжди легке завдання, адже діти, як правило, не люблять корисну для них їжу. Однак, як ми вже бачили, це можна зробити, додавши трохи креативу.

Дієти дітей змінюються з віком. Для батьків найпростіший спосіб - це дотримуватися часової шкали, щоб не відбивати їх.

Харчуйтеся добре у віці від 3 до 11 років

Між 3 і 11 роками найважливіший і, мабуть, найскладніший період для того, щоб харчування дітей розпочалося на хорошій основі. Це час, коли їжа повинна бути веселою.

Молочні продукти, звичайно, важливі в харчуванні дітей, особливо від 3 до 11 років. Вживаючи йогурти, сир тощо та вживаючи молоко, діти повинні вживати близько 200 мг кальцію. Що відповідає простому йогурту або 50 г камамбера.

Білок також є важливим елементом дієти дітей. Ви знайдете його у багатьох продуктах харчування, які не повинні створювати великих проблем для наймолодших.

• курка без шкіри
• котлети з птиці та телятини
• пісна свиняча вирізка
• нагрудник
• 5% жирного фаршу з стейків
• скумбрія
• сардина
• оселедець
• Лосось
• скибочки індички
• Біла шинка
• яйця

Все це, не забуваючи про крохмаль, овочі та бобові.

---