Як позбутися від жиру на животі - обсерваторія Праховея
Якою б строгою дієтою ви не дотримувались, наслідки будуть нетривалими, якщо ви не будете займатися спортом. Фахівці німецької щоденної газети „Bild” рекомендуватимуть поряд із найпростішою дієтою у світі і деякі вправи, які допоможуть вам низький вміст жиру на животі, низу та стегнах.
Щипати жир!
Масаж живота стимулює кровообіг і живлення тканин. Ось як швидко позбутися жиру: стисніть шкіру з боку пупка великим і вказівним пальцями, а потім відпустіть на дві хвилини. Потім протягом двох хвилин масажуйте живіт долонею за годинниковою стрілкою.
Підняття хвилини
Витягніть живіт якомога далі. Напружте м’язи і дихайте нормально. Порахуйте до 60, потім розслабтеся.
Кожен крок допоможе вам схуднути
Підніміться сходами замість того, щоб їхати ліфтом. Під час обідньої перерви вирушайте на прогулянку. 300 метрів означає 500 кроків туди-сюди. За 2400 кроків ви спалюєте 115 калорій.
Спалюйте калорії в будинку!
Робота по дому позбавить зайвих кілограмів. Прасування споживає до 80 калорій, миття вікон позбавить від 160 калорій, а покупки на ринку спалюють до 70 калорій (якщо це займає 30 хвилин).
Ви можете спалити до 85% жиру на стегнах, якщо дотримуєтесь суворого режиму бігу на додаток до суворої дієти. Бігайте три рази на тиждень.
Почніть з 5 хвилин, потім поступово додайте 5 хвилин, поки не досягнете 40 хвилин бігу. Метод ще ефективніший, якщо ви займаєтеся спортом перед сніданком. Тоді запаси вуглеводів порожні, і організм працює лише з жиром.