Їжа для дітей, родинна справа!

Як батько ви маєте силу впливати - навіть формувати - на майбутній вибір та поведінку ваших дітей. І це починається з раннього дитинства ...

Харчова освіта

Виховання дитини насичене маленькими уроками з дня на день: чищення зубів після їжі, миття рук після відвідування ванної кімнати, зняття взуття при вході в будинок ... що ці прості жести перетворюються на звички, автоматизми: вони є частиною повсякденного життя без постійної допиту вашої дитини. Гарне харчування та активність також повинні бути частиною щоденного ритуалу з раннього дитинства. Звичайно, для його найближчого здоров’я, але тоді тому, що набагато легше придбати хороші звички та зберегти їх, ніж змінити менш корисні звички, як тільки вони добре утвердяться. Як туди добратися? Ви повинні керувати ними, супроводжувати їх і, перш за все, показувати. Не потрібно пояснювати їм, що, як і в якій кількості їсти, як і коли рухатися. Ми повинні дати їм приклад. Добре, бо це буде вигідно для всієї родини!

Як батьки, як діти

Можливо, ви вже раніше помічали, як члени родини, як правило, виглядають однаково фізично. Колір волосся, розмір носа, а також розмір і статура. Як ви думаєте, питання генів? Не тільки. Спадщина, яку ми залишаємо своїм дітям, також включає:

звички
поведінки
занепокоєння
знання, як при виборі продуктів, так і при їх приготуванні
знаючи, як готувати
спосіб харчування (наприклад, швидкість)
тенденція до фізичної активності

Якщо ви їсте перед телевізором вдома, цілком можливо, що ваші діти збережуть цю звичку протягом багатьох років. Якщо вам дозволяється їсти у будь-який час доби у вашому домі, ваші діти навряд чи приймуть регулярний графік харчування самостійно. Якщо формати «супер» або «мега» популярні для ваших дітей, вони, безсумнівно, отримають їх і пізніше. Їжа з високим вмістом жиру та цукру наповнює ваш продуктовий кошик? Вони також прикрасять своє. З іншого боку, якщо їжа є для вас привілейованим моментом обміну, відкриттів та радості, вона, ймовірно, і надалі займатиме важливе місце у житті ваших дітей.

Пам'ятати

Коли фігури батьків та їхніх дітей виглядають однаково, це не тільки тому, що їх генетичний склад так бажає, але й тому, що склад їхнього раціону подібний. Доступність та доступність продуктів харчування або навіть сам вплив цих продуктів впливає на переваги та вибір дитячого харчування, а отже, на їх вагу.

Сімейне харчування

Чи знаєте ви вираз "робити те, що я кажу, а не те, що я роблю"? Ну, а про «продовольчу освіту» своїх дітей забудьте! Немає кращого способу зробити своїх дітей "здоровими поїдачами", ніж брати приклад із них.

З чого почати? Перший крок - це їсти сім’єю. На жаль, сімейна їжа, яка була нормою в часи наших батьків та наших бабусь і дідусів, є хорошою звичкою, яка стає дефіцитною. З роботою та в школі нереально думати про спільне використання всіх трьох прийомів їжі щодня, а іноді навіть лише одного, коли один із батьків приходить додому пізно. Прагніть до одного прийому їжі на день якомога частіше, в ідеалі - до вечері, яка дає більше часу разом.

Добре для духу

Сімейне харчування - це стимул добре харчуватися та отримувати задоволення від цього. Вони - більше, ніж можливість їсти; вони пропонують унікальний момент для зустрічі, обговорення та зміцнення сімейних зв’язків. Вони дозволяють молодим людям відчувати кращу емоційну підтримку, і таким чином допомагають запобігати проблемам депресії, тривоги, відмови від навчання та наркоманії.

Існує щонайменше дві умови, щоб сімейне харчування було емоційно корисним:

закрити телевізор, щоб сприяти дискусії
створити приємний клімат.

Здається очевидним, але їсти - це неприємний досвід для кожної третьої родини! Чим більше це так, тим більше дітей, як дорослішають, ухиляються від сімейної трапези. Зосередьтеся на темах, які ведуть до гармонійної розмови, оскільки стіл швидко спорожняється, коли розмова закисає. Збережіть натяки та делікатні теми на інший час.

Корисно для здоров’я

Сімейна їжа також корисна для вашого здоров’я. Опитування показують, що сім'ї, які звикли до цього, харчуються краще за інших. Вони споживають, зокрема, більше харчових волокон, більше молочних продуктів, менше жиру і менше солі. Крім того, діти, які повторюють цей експеримент принаймні три рази на тиждень, рідше мають зайву вагу.

Крім того, якщо ви дбаєте про те, щоб подавати їм різноманітні якісні продукти, приділіть собі таку ж увагу. Нехтування своїм харчуванням або поспіх з-за кута прилавка під час виконання домашніх справ не переконає їх у важливості прийому їжі. Найсильніший вплив на життя дитини має сімейне оточення, і ви лежите в основі цього.

Пам'ятайте ...

Сімейні звички та спосіб життя відіграють більшу роль у розвитку проблем із вагою, ніж спадковість.

ЗДОРОВЕ ДИТИНО У ЗДОРОВОМУ ТІЛІ

Дієтолог, Стефані Коте працює з кількома засобами масової інформації та є популярним спікером. Ми знайомі з нею особливо за статтями, які вона кілька років писала в журналі Protégez-Vous, і ми визнаємо її за її динамізм, критичне мислення та строгість. Мати двох дітей, вона виявила особливий інтерес до годування немовлят і написала книгу "Здорова дитина в здоровому тілі". ЗДОРОВЕ ДИТИНО У ЗДОРОВОМУ ТІЛІ Стефані Коте Les éditions de l'Homme, 2008 ISBN: 9782761924672 $ 24,95

Задоволення їсти з родиною

Харчування завжди було в центрі зустрічей, вечірок, спілок, свят, і тепер людям слід нагадувати про важливість їжі в сім'ї!

Харчування: зустрічі або битви?

Як зробити цей момент із сім’єю приємним? Знову Бріжит Расін повертає нас до основ: простих правил, веселощів і перш за все позитивної уваги.!

Харчові звички малюків

Харчові уподобання та звички засвоюються протягом перших років життя дитини. Ось кілька порад, які допоможуть їм розпочати роботу.!

Знову відкрийте для себе задоволення смачно поїсти з родиною

У ці дні фаст-фуду та щільний графік здорового харчування непросто.

Найкращі заходи на січень 2021 року

Переїзд - це здоров’я!

Змішана сім’я - відео

7 способів пересуватися цієї зими!

Ведмеді не сплять дарма. Холодно, іноді мокро і слизько, але це не причина підраховувати своїх великих ледачих звірів і тусуватися.

Харчові відходи, соціальна та екологічна напасть

Дитина, яка не допиває тарілку, залишки їжі, про які ми забуваємо трохи задовго в задній частині холодильника, фрукти та овочі, придбані в занадто великих кількостях, і в підсумку працюють самі ...

Bell Let's Talk, простий спосіб змінити ситуацію

Згідно зі статистичними даними, опублікованими в 2020 році Фондом Дугласа, кожен п'ятий канадський народ страждає психічними захворюваннями, і майже 4000 людей щорічно покінчують життя самогубством. Не дивно, що пандемія лише поповнила цю прикру статистику.

Безсоння та натуропатія

Ви страждаєте безсонням? У вас проблеми із засинанням? Ви прокидаєтесь вночі і вам важко засинати? Ви прокидаєтесь перед тим, як циферблат повністю виснажився?