Їжа для душі - життя без
Безперечно, що здорове харчування є основою для нашого організму, щоб підтримувати форму. Крім того, наше психічне благополуччя також відіграє важливу роль. Оскільки стійкий стрес є особливо сильним фактором непереносимості гістаміну, дуже важливо протидіяти цьому і зробити щось добре для себе на психічному рівні.
Наступні, напрочуд прості приклади показують, що такі сприятливі моменти не лише змушують нас почуватись на короткий час краще, але й наочно підтримують наше здоров’я, якщо ми регулярно лікуємось. Наукові передумови цього можуть полегшити запам’ятовування все частіше та частіше!
Дізнайтеся все про свою непереносимість гістаміну
Приєднуйтесь до понад 3000 однодумців та дізнайтеся все, що стосується вашої непереносимості гістаміну, дієти та здоров’я!
Бонус: Посібник для початківців, щоб вилікувати вашу непереносимість.
Цілюща сила музики
Ваша улюблена пісня звучить на радіо, ви почуваєтесь краще - хто цього не знає? Кілька досліджень показують, що цей позитивний вплив музики на наш організм можна навіть виміряти.
Масштабне дослідження показало, як прослуховування музики впливає на наш настрій, боротьбу зі стресом, нашу імунну систему, а також на наші стосунки. Зростання антитіл можна виявити у досліджуваних, які підтримують нас у захисті від інфекцій. Так само все частіше виявляються так звані "природні клітини-вбивці", які борються з бактеріями, хворими клітинами або раковими клітинами. Згідно з цим дослідженням, той факт, що стрес повільно стихає приємною музикою, зумовлений зниженням рівня гормону стресу кортизолу.
Навіть зменшена виплата Гістамін у слині осіб, які пройшли тестування, після прослуховування музики можна було виявити під час подальшого розслідування.
Тож давайте насолоджуватися прекрасними літніми днями під спокійну музику та прохолодний напій - і активно допомагати своєму здоров’ю!
Стрес "танцювати далеко"
Танці також тісно пов’язані з музикою. Спорт і активність приносять користь усьому тілу, а також допомагають кишечнику, зокрема, підтримувати позитивні бактерії.
Тим краще, якщо ви можете це зробити за допомогою Радість і веселощі які з’являються майже автоматично під час танців під гарну музику. Не дивно, адже тут рівень серотоніну та дофаміну в організмі регулюється, що в свою чергу допомагає проти стресу та навіть депресії. Рух також знімає напругу і змушує вас почуватись більш комфортно і розслаблено в цілому. Ті, хто регулярно танцює, зміцнюють м’язи, все тіло стає більш стійким і знову має більше енергії.
Задовго до того, як ці зв'язки були науково досліджені, Хільдегард фон Бінген вже оцінила цілющі ефекти руху під музику:
«Як жоден інший носій, танець і музика здатні повернути людям внутрішню та зовнішню гармонію. Завдяки цілющій силі музики зникають депресія, запаморочення, мігрень, судоми, коліки та безсоння ".
Однак у разі непереносимості гістаміну слід дотримуватися помірної активності, оскільки надмірна потреба може призвести до збільшення вивільнення гістаміну.
Сміх вас звільняє
Ми всі знаємо це розслаблене, заспокійливе почуття, коли галасливо сміялися над жартом чи хорошим фільмом. Але що насправді відбувається в організмі і чому це так добре для нас? У нього навіть є своя галузь науки, гелотологія (gelos = сміх). Тут вже доведено численні позитивні наслідки сміху для нашого здоров’я.
Коли ми сміємося, дихання посилюється, що збільшує газообмін в легенях і, отже, їхню ємність. Внутрішні органи відчувають своєрідний "масаж", який також підтримує діяльність кишечника.
Глибоке дихання може також мати врівноважувальну дію на страхи, які в іншому випадку посилюються коротким і поверхневим диханням.
Крім того, в різних дослідженнях було виявлено, що коли ви широко смієтеся, гормони стресу руйнуються, а імунна система одночасно зміцнюється, оскільки у досліджуваних протягом деякого часу після того, як вони широко сміялися, виявляється підвищена кількість імунних клітин.
Сміх від душі протягом декількох хвилин допомагає розірвати постійний стрес, що є одним з головних факторів вивільнення гістаміну.
Однак іноді буває не так просто - особливо коли йдеться про непереносимість та її наслідки, багато думок про правильну дієту - знайти моменти, щоб посміятися та вимкнути. Насправді потрібно лише хвилину, щоб перекрутити рот усмішкою і випустити гормони щастя. Посмішка навіть не повинна бути від серця, але рух чистого рота (і утримання його протягом 1 хвилини) заливає тіло ендорфінами, і після цього нам стає краще.
Але якщо ви все-таки хочете частуватись із цим звільняючим почуттям сміху і хочете спробувати щось нове, ви можете спробувати йогу сміху. Дихальні вправи йоги, імпульси пантоміми до посмішки та вправи на розтяжку поєднуються, що поступово стимулює природний сміх. Цей метод був розроблений в 90-х роках д-ром. Мадан Катарія, яка з’ясувала, що “штучно викликаний” сміх викликає ті самі позитивні ефекти в організмі, що і спонтанний сміх. Зараз є курси та Інтернет-відео з інструкціями.
Чи за допомогою таких спеціальних вправ, чи спонтанно - як приємно, що ми час від часу можемо смішно робити щось для свого здоров’я!