Їжа для гарного настрою!
Погода на вулиці, нова пара взуття чи компанія наших друзів - найпоширеніші причини гарного настрою. Однак ми часто не помічаємо одного з найважливіших елементів, який безпосередньо впливає на наші почуття - їжу.
Те, що ми вирішили поставити на тарілку, безпосередньо впливає на гарний чи поганий настрій, тому будьте дуже обережні, які продукти ви виберете. Ми пропонуємо вам перелік товарів, які гарантують появу посмішки на вашому обличчі.
1. Продукти, що містять Омега-3 (риба, горіхи, арахіс, олія)
Оскільки наш настрій народжується в нашій голові, він повинен мати найкраще лікування, а харчування в повній мірі сприяє благополуччю всього тіла. Омега-3 жирні кислоти надзвичайно корисні для нормальної роботи мозку, що неминуче спричиняє певну психоемоційну стабільність. Дуже важливо знати, що наш організм не в змозі виробляти ці елементи самостійно, і їх потрапляння в організм можливо через їжу. Омега-3 жирні кислоти присутні в багатьох продуктах, але найбільш значні кількості містяться в рибі, особливо в сардинах, тунці та лососі. Не можна нехтувати також можливостями фундука та олій, таких як волоські горіхи, ріпак або кунжут. І новачок на арені здорового харчування, Чіа, є неймовірним джерелом Омега-3.
2. Спеції (імбир, куркума, кориця)
Для нашого тіла прянощі - один із елементів, що приводить його в рух. Вони мають здатність прискорювати кровообіг і обмін речовин, тому їжа перетравлюється швидше. Але зараз наше занепокоєння - гарний настрій, тож як нам можуть допомогти спеції? Вони були визнані сотнями років за їх вплив на організм. Наприклад, аніс заспокоює, пом'якшує тривогу та агресію, коріандр дарує відчуття спокою, а ваніль - робить нас щасливішими. Ми закликаємо вас експериментувати з їжею, яку ви готуєте, і додавати спеції, навіть якщо ви цього раніше не робили.!
3. Їжа, що містить вітамін D (яйця, сир, молочні продукти)
Вітамін D утворюється в шарах шкіри під впливом сонячних променів. Однак кількість, необхідна нашому організму, не синтезується в більшості випадків через багато факторів, таких як: тон шкіри, вік або рівень забруднення повітря. Таким чином, необхідно поповнювати наше тіло вітаміном D за допомогою їжі, оскільки це допомагає нам підтримувати гарний настрій, бадьорість і дбає про наше здоров’я. Цей елемент міститься в молочних продуктах, рибі, яйцях і олії.
4. Ківі
Цей маленький фрукт здатний змусити нас поглянути на світ іншими очима всього за кілька хвилин. Ківі містить значну кількість вітаміну С, який дуже важливий для синтезу гормонів, відповідальних за наш емоційний стан. - серотонін. Досить одного ківі, щоб повернути усмішку до ваших губ. Це також чудовий інгредієнт для вашого ранкового смузі!
5. Продукти, що містять пробіотики (молочні продукти, хліб, соління)
Правильне функціонування травної системи також відповідає за поліпшення психологічного та емоційного стану, хоча, мабуть, ці дві речі, схоже, не пов’язані. Здається, що між функціями мозку та бактеріями, що знаходяться в органах травної системи, існує важлива ланка, яка робить тих, хто вживає продукти, що містять пробіотики, спокійнішими та збалансованими. Рекомендовані продукти включають: сир, натуральні йогурти, кефір або кислу капусту.
Якщо ви любите соління, спробуйте цей салат-асорті на зиму!
6. Чорний шоколад
Темний шоколад не міг бути відсутнім у цьому списку через його важливі властивості. Це ласощі вдається підвищити рівень серотоніну в крові, а також є чудовим джерелом антиоксидантів. Крім того, темний шоколад має важливий вміст кофеїну, добре відомий тим, що бадьорить організм. Але найбільшою перевагою, безумовно, є його смак, завдяки якому раптом ми можемо почувати себе щасливішими.!