Їжа для гарного вигляду Мобільний телефон
Ви замислюєтесь над тим, які продукти їсти, щоб мати здорове серце, травну систему в максимальній формі і світиться шкіру, але ви ніколи не розумієте, що те, що ви їсте, може допомогти вам краще бачити. І це стає дуже важливим у тому контексті, в якому ви проводите, як і більшість, багато годин за комп’ютером.
Ось кілька смачних варіантів, які допоможуть вашим очам, за даними RealAge:
Вони разом із цвітною капустою, брокколі та іншими подібними овочами завантажуються лютеїном та зеаксантином, двома потужними антиоксидантами, які захищають сітківку ока від дегенерації жовтої плями та запобігають появі катаракти.
апельсини
Цитрусові, особливо апельсини, багаті вітаміном С, як і помідори, персики або навіть червоний болгарський перець. Все це допомагає судинам краще транспортувати кров до очей.
Арахіс є хорошим джерелом вітаміну Е, поживної речовини, яка захищає очі від дії вільних радикалів. Він також знижує тиск у сітківці, так що запобігає або заважає розвитку катаракти. Також не слід уникати мигдалю, насіння соняшнику та фундука.
Червона квасоля
Цей вид квасолі багатий цинком, який дуже допомагає в плані здоров’я очей. Квасоля також спричиняє транспортування вітаміну А з печінки до сітківки, виробляючи меланін.
Цинк покращує зір вночі та запобігає катаракті. А устриці, морепродукти, насіння курки та гарбуза мають у своєму складі цинк.
Лосось має два типи жирних кислот омега-3, обидві сприяють уповільненню старіння очей. Нестача жирних кислот омега-3 може призвести до сухості очей і навіть до подразнення. Також їжте сардини, тунець, горіхи та насіння льону.
Цільного зерна
Недавнє дослідження показує, що дієта з низьким глікемічним індексом знижує ризик дегенерації жовтої плями вручну на 8%. Їжте цільні зерна, такі як коричневий рис, лобода, цільні зерна та всі види цільних зерен.
Якщо у вас є проблеми із зором вночі, персики можуть допомогти. Вони містять бета-каротин, подібно до моркви, дині або кабачків.