Їжа для красивої шкіри
Красива шкіра - це не тільки зволоження та догляд, а й харчування. Ось кілька продуктів, які допоможуть вам підтримувати шкіру на максимальному рівні, живлячи її зсередини!
1. Малина
Містить елагову кислоту, антиоксидант з протизапальними властивостями, що запобігає почервонінню шкіри. Подбайте про свою шкіру, споживаючи малину та страви з малини, коли у вас є можливість.
2. Помідори
Вони багаті лікопіном, пігментом, який надає їм червоний колір. Дослідження показують, що дієта, багата лікопіном, захищає шкіру, тому обов’язково включайте помідори у свій щоденний раціон якомога частіше. Ви можете варити їх без обережності, оскільки на вміст лікопену це не вплине, навпаки.
3. Артишоки
Варений на пару або тушкований, в салатах або соусах, незалежно від того, яку підготовку ви вибрали, артишок - це смачна їжа, яка містить кілька антиоксидантів, які допомагають запобігти раку та детоксифікувати організм.
4. Зелений чай
Містить антиоксиданти, які борються із вільними радикалами та допомагають при внутрішньому очищенні, забезпечуючи більш сяючий колір обличчя. Щоранку випивайте чашку зеленого чаю для красивої шкіри та піднесення енергії.
5. Варза Кале
Це овоч, багатий вітаміном А, С і кальцієм, що перетворює його на потужний антиоксидант, який бореться зі старінням.
Список покупок для здорового, сяючого кольору обличчя
Окрім продуктів, перерахованих вище, у вас є й інші союзники. Можливо, ви скрізь шукали ідеальний крем, очищаючий гель або відлущуючий засіб, які подарують вам неймовірно красивий колір обличчя. Можливо, ви приймаєте вітаміни, робите спеціальні напої та соки і, можливо, виключаєте зі свого раціону деякі продукти, намагаючись поліпшити зовнішній вигляд шкіри.
Хоча не існує єдиного «чарівного» засобу, який би забезпечив надзвичайний колір обличчя, не забувайте, що красива і здорова шкіра починається зсередини. Тож наступного разу, коли ви вирушите за покупками, покладіть ці смачні фрукти в кошик, які забезпечать чистий, оксамитовий і красивий колір обличчя.
цитрусові
До цитрусових належать апельсини, грейпфрути, лимони та лайми. Цитрусові містять високий рівень аскорбінової кислоти або вітаміну С, який необхідний для красивої та здорової шкіри, оскільки він відповідає за утворення колагену у вашому організмі. А колаген допомагає уберегти ваше обличчя від зморшок і запобігає в’ялості шкіри. Ви можете з’їсти апельсин або грейпфрут на сніданок, а можна вичавити трохи лимонного або лаймового соку у воду, яку ви п’єте, для додаткового смаку.
Авокадо
Це може виглядати як овоч, але насправді це фрукт, багатий вітамінами, антиоксидантами та корисними жирами. Авокадо містить ненасичені жири, харчові волокна, вітаміни С і Е, вітамін V комплекс і багато калію. Інгредієнтами, які піклуються про здоров’я вашої шкіри з цього чудового фрукта, є вітамін С, вітамін Е та жирні кислоти. Оскільки вітамін Е є жиророзчинним, вам потрібна достатня кількість здорових жирів, щоб організм його засвоїв. Авокадо калорійний, тому будьте обережні, щоб не перестаратися. Використовуйте як гарнір або як салат.
Манго
Цей та інші жовті та оранжеві фрукти, такі як папайя та диня (їх ще називають канталупа), є чудовими джерелами провітаміну А. Це попередник вітаміну А, який ваш організм перетворює на вітамін А., який йому необхідний для захисту вашої імунної системи та стимулювання росту та розвитку. Вітамін А у формі третиноїну та ізотретиноїну використовується для лікування вугрів та шкірних захворювань. Крім того, півсклянки нарізаного манго містить 40% щоденної потреби у вітаміні С, щоб підтримувати шкіру чистою та оксамитовою.
Ягоди, ще один союзник
Ви можете знайти заморожені фрукти цілий рік, особливо в супермаркеті, в районах заморожених продуктів, і вони мають однакові переваги для вашої шкіри. Полуниця, чорниця, ожина та малина є чудовими джерелами вітаміну С, а малина та ожина також містять невелику кількість вітаміну А. Ці два вітаміни діють як антиоксиданти, що захищають клітини шкіри від шкідливої дії вільних радикалів, що сприяє старіння шкіри.