Журнал із завданнями здорового способу життя RoxanaInka
Ви хочете зайнятися спортом, чи недавно ви займалися спортом, або ви вже фахівець? Для всіх цих варіантів потрібно скласти план і оцінити результати, незалежно від їх природи.
Навіть для тих, хто стверджує, що рухається без чітких цілей, може настати момент, коли вони захочуть мати деякі записи того, що, як і коли вони робили. Пам’ять часом нам підводить! Єдина достовірна інформація - це дані, що зазначаються та ретельно зберігаються. Дані, з якими ми ознайомимося пізніше, чесно і без вагань скажуть нам, яка реальна ситуація нашого прогресу та яка ситуація, в якій ми перебуваємо зараз.
Деякі люди вважають, що їхні дії успішні чи ні, а насправді вони завжди дають лише результати. Якщо результати не такі, як ви хочете, вам просто потрібно змінити дії. Лише неінформована людина очікує різних результатів, коли діє однаково. З точки зору спорту ваша еволюція - це процес саморегуляції, і якщо ви цього не розумієте, ви завжди будете розчаровані. Не існує ідеального рецепту для всіх, і навіть коли ви знайдете свій, немає рецепту, який би працював вічно. Багато плутають момент, коли вони пробують невідповідний для них метод, з невдачею. Багато хто в цей момент зупиняється і робить висновок, що спорт не для них, що вони ніколи не будуть виглядати добре, що ніколи не будуть сильними, швидкими, стійкими чи здібними. Неправильно!
Насправді не буває невдач, а лише результати. Якщо один із методів не спрацював, ви щось видалили і перейшли до іншого. Щоб бути справді ефективним у цьому процесі саморегуляції, ви повинні вміти оцінювати отримані результати.
Перше і найголовніше - вибрати мету. Цю мету ПОВИННО десь зазначати. Якщо у вас ще немає мети, найголовніше - вибрати її зараз, перш ніж прочитати інший рядок і десь записати. .Якщо це можливо, повісьте це десь на видноті або читайте щодня. Це перший запис у вашому журналі.
Визначте, де ви зараз перебуваєте стосовно своєї мети. Це може звучати дивно, але переважна більшість людей не знає, яка їх мета і де вони зараз. Скільки з вас, хто зараз читає і неминуче цікавиться спортом, прогресом, покращенням своєї фізичної форми, ви знаєте свій відсоток жиру, максимальну вагу для певних вправ, вагу тіла? Це друга сторінка щоденника ... разом із цілями, які ви хочете мати! Цілі повинні бути короткостроковими та довгостроковими. Ціль також у майбутньому, без проміжних етапів, стає неприємною.
Складіть план дій! Якщо у вас є пункт відправлення А та пункт прибуття Б, вам потрібен лише найкоротший шлях між двома пунктами. Оскільки ми зараз говоримо про спорт, найкоротший шлях - це шлях, який пройшли інші, інші, хто досяг результатів, які ви шукаєте. Не намагайтеся винаходити колесо заново, вибирайте план дій відповідно до планів інших людей, які мали успіх. Ви хочете схуднути? Шукайте програму, яка виявилася ефективною у зниженні ваги. Ви хочете надіти м’язи? Шукайте програму гіпертрофії м’язів. Хочете сили? Подивіться, чим займаються люди з пауерліфтингу. Ви хочете опору? Виберіть тренування спортсмена. План дій - це наступний запис у журналі. Вам потрібно скласти програму тренувань, щоб слідувати, а більше ви навіть можете зателефонувати особистому тренеру.
Якщо ви знаєте, де перебуваєте, знаєте, куди хочете піти, і вирішили, як туди дістатися, пора виконувати план. Навіть найпрекрасніший план не дасть ефекту, якщо ви не будете його сумлінно дотримуватися. Щодня ви повинні робити крок у бажаному напрямку та у виконанні обраного вами плану. Те, як ви виконали план, встановлений на попередньому етапі, - це великий обсяг у журналі навчання.
Як ми досягаємо запропонованих цілей?
Слідувати встановленому тренуванню, дотримуватися дієти, яка передбачає здоровий спосіб життя, обов’язкові 7-8 годин на ніч, наполегливість, завжди мотивація, без алкоголю та щоденні тренування в тренажерному залі.
Хто приєднується до мене в цій історії?
Джерело: www.crossthelimit.ro
Введіть свій ідентифікатор програми Facebook. Потрібно для коментарів FB. Клацніть тут для сторінки налаштувань коментарів FB