Їжа для мозку та пам’яті! 8 найкращих продуктів - Андреа Райку

найкращих

Суперпродукти, що вживаються щодня, забезпечують здоров’я мозку та оптимальну пам’ять.

Щоб нормально функціонувати, організм повинен добре харчуватися. Їжа нам потрібна як для фізичного, так і для психічного здоров’я.

Як серце, м’язи та легені потребують поживних речовин, так і мозок потребує їжі, заявила психолог Евеліна Тібічі Оснага щоденнику Evenimentul Zilei.

Багато людей досі не знають, яка їжа корисна для мозку. Мозок автоматично старіє швидше, втрачає свої короткострокові та довгострокові спогади та скорочується, якщо не добре харчуватися адекватними та відповідними поживними речовинами.

Ось 8 продуктів, які служать їжею для мозку:

Жирна риба

До цього виду риби належать лосось, форель та сардини, які є багатим джерелом омега-3 жирних кислот. Чи знали ви, що приблизно 60% вашого мозку складається з жиру, а половина цього жиру - це омега-3?

Ваш мозок використовує омега-3 для побудови мозкових і нервових клітин, і ці жири необхідні для навчання та пам'яті.

Омега-3 також має деякі додаткові переваги для мозку. Це може уповільнити вікове занепад психіки та допомогти хворим на Альцгеймера.

І це підтверджує порушення навчальних можливостей та депресію.

Кава

Кава може допомогти стимулювати пильність і настрій. Два головні компоненти кави - кофеїн та антиоксиданти допоможуть мозку.