Вправи для тонізації та спалювання жиру за допомогою степпера - Low або Fat

Переваги аеробного кроку на фігурі численні: він зменшує жирову тканину, визначає кожну групу м’язів, тонізує тіло, запобігає появі целюліту або покращує наявний целюліт та формує фігуру. І останнє, але не менш важливе: воно забезпечує стан добробуту, який зберігається протягом багатьох годин.

спалювання

Олександра Дандеа, викладач аеробіки, тренер з фітнесу та майстер, рекомендує нам деякі вправи з максимальною ефективністю, використовуючи степпер. Ви можете робити ці вправи вдома, і навіть якщо у вас немає степпера, ви можете імпровізувати його.

Фотографії зроблені за адресою: Фітнес-школа ABC, вул. 68, Бухарест.

1. З положення стоячи обома ногами на степпер, за допомогою пари гантелей, утримуваних нейтральним хватом, опустіться на колінах, згинаючи лікті (кут 90 градусів), а на зворотному шляху підніміть руки над головою. Вдихніть на спуску, а видихніть на поверненні. Вправа тонізує сідниці, квадрицепс і плечі. Виконайте 3 підходи по 16 повторень кожен.

спалювання

Олександра Дандеа, крокові вправи, тонізуючі вправи, степпер