Їжа для велосипедиста Tour du France
Якщо ви їдете на велосипеді, ви можете перекусити енергією. Але як щодо того, що стосується прокручування 3540 км за три тижні, лише два вихідні дні? ?
Щоб слідувати Тур де Франс, вам потрібно буде подорожувати зі швидкістю близько 40 - 48 км/год. І по дорозі є кілька гір. Енергетичної панелі в сумці може бути недостатньо
Що їдять бігуни
Такі спортсмени, як Ленс Армстронг, ковтають шість прийомів їжі протягом дня. Вони їдять сніданок, їжу перед змаганнями, під час гонки, їжу після гонки, вечерю та закуску, щоб лягти спати. Все, що додалося, - це близько 9000 калорій, запито 3,8 літрами води та понад 3,8 літра енергетичного напою.
Щоб мати однакову кількість калорій Макдональдса (але не однакових харчових якостей), вам потрібно буде з’їсти близько шести біг-маків, шість великих фрі, 40 нагетсів та три морозива. Цей тип їжі, особливо в організмі, може зробити шорти занадто маленькими.
Ось типове меню для велосипедистів під час виснажливого дня Тур де Франс із перепусткою для підйому:
Сніданок включає банан, 150 г макаронних виробів (неварена маса), 150 грам мюслі (крупи, багаті вуглеводами), круасан 250 г різних фруктів, 30 мл апельсинового соку, 25 мл кави та 25 мл води.
Їжа перед гонкою могла складатися з ще 150 г макаронних виробів і півлітра води.
Протягом 3 - 5 годин перегонів велосипедист міг поласувати чотирма енергетичними батончиками та чотирма енергетичними пакетами, 4 літрами енергетичного напою, 1 літром води, двома м’ясними бутербродами та двома скибочками пирога.
Після гонки меню складається з літра оздоровчого напою, 1 літра води, м’ясного сандвіча, енергетичного батончика та двох цукерок.
На вечерю бігун може надіслати собі 250 г макаронів, 250 г різних овочів, 250 г курки з соусом, 340 г йогурту, 150 г свіжих фруктів і 1 літр води.
І нарешті, щоб лягти спати, він міг скуштувати 150 г шоколаду або цукерок і 500 мл води.