Їжа для вічної шкіри - CSID Що трапляється, лікар
Чи знали ви, що старіння шкіри можна запобігти і навіть затримати природним шляхом? Так, це можливо. Наша шкіра живиться не тільки кремами, які ми застосовуємо щодня. Не менш чи, можливо, навіть важливіше те, що ми кладемо на тарілку!
Що стосується шкіри нашого тіла, то зволоження надходить зсередини. Тож було б краще припинити висвітлювати проблеми різними креми і маски і почнемо їх вирішувати.
Для початку, ми не повинні забувати про 2 літри води на день, оскільки їх значення вже встановлено. Крім того, є деякі продукти, які особливо борються з процесом старіння. Ось вони:
Омега 3
Ці жирні кислоти, які ми знаходимо в основному в м’ясі риби, є запорукою живлення. Тож не соромтеся включити в меню навіть кілька разів на тиждень трохи скумбрії, сардин, лосося, оселедця, візерунка або рослинна олія.
Вітамін А
Наше тіло перетворює вітамін А у бета-каротин - пігмент, який допомагає шкірі захищатися від ультрафіолетового сонячного світла (що, як ми вже знаємо, спричинює передчасне старіння шкіри). Цей вітамін міститься в яйцях, печінці, вершковому маслі та в менших кількостях у кольорових фруктах та овочах: моркві, абрикосах, дині.
Вітаміни С та Е.
Антиоксидантні вітаміни, одні потужніші за інші, цінні в боротьбі із вільними радикалами, вони містяться у багатьох продуктах. Вітамін С: цитрусові (апельсини, щеплення, лимони, ківі), овочі (капуста, помідори, перець тощо) та вітамін Е: у рослинних оліях (зародки пшениці, кукурудза, оливкова олія, соняшникова олія), пшениця та олійні (фундук, мигдаль).
Рослинна олія Bourrache (ягнячий язик)
Якщо у вас суха шкіра, подумайте про те, щоб додати до раціону масла з насіння чорної смородини або ківі. Вони прискорюють регенерацію клітин і відновлюють стійкість шкіри.
На закінчення пам’ятайте, що красиву шкіру культивують за допомогою дієти, багатої фруктами, овочами та бобовими, а також вживати інші види їжі, але помірковано та збалансовано, уникаючи багатих на жиру і цукру.
І щоб не забути ворога номер один молодості шкіри, сонця, завжди захищайте шкіру від її негативних наслідків.