Їжа для здорових зубів
Кожен з нас цінує посмішку, яка добре виглядає на оточуючих людей, бажаючи, щоб ми надавали іншим те саме відчуття, коли ми посміхаємось. Те, як виглядають наші зуби, впливає на нашу самооцінку та здатність до соціалізації, саме тому здоров’я та естетика порожнини рота повинні бути однією з головних проблем у нашому житті.
Багато з нас, на жаль, недооцінюють тісний зв’язок між здоров’ям порожнини рота та щоденним харчуванням. Безперечно, здоров’я порожнини рота відіграє надзвичайно важливу роль у поведінці всього тіла, і збалансоване харчування допоможе нам значно досягти бажаного способу життя.
Навіть якщо наші зуби ростуть міцним шаром емалі, вони не застраховані від пошкоджень, спричинених хворобами або щоденним зносом. Карієс зубів - одне з найважливіших умов, відомих людям, і воно відповідає за сильний біль, епізоди фізичного розладу та повну втрату зубів.
На все це сильно впливає роль, яку харчування відіграє у розвитку зубів, у появі та подовженні карієсу зубів та в ерозії, якій піддається зуб.
Цукор, найбільший ворог здоров'я порожнини рота
Цукор - головний винуватець появи та розвитку карієсу та інших захворювань, які впливають на наше здоров’я порожнини рота. Бактерії всередині рота виробляють органічну кислоту, коли дієта містить багато цукру, активно сприяючи повільному руйнуванню емалі та створенню порожнин, які ми всі знаємо як карієс.
У той же час бактерії, розмноженню яких сприяє дієта, багата цукром, також створюють ідеальні умови для встановлення зубних відкладень на поверхні зубів, що призводить до багатьох інших проблем зі здоров’ям, яких ми всі хочемо уникнути.
Наша сучасна дієта містить суміш цукрів та інших шкідливих речовин, які бактерії всередині ротової порожнини зброджують і перетворюються на кислоту, яка завдає великої шкоди зубам.
Кислі напої сприяють карієсу
Стоматологи попереджають, що всі кислі напої, фруктові соки та напої для спортсменів є найважливішим джерелом цукру та кислоти для порожнини рота, саме тому люди, яким вдається максимально скоротити споживання, насолоджуються не тільки здоров’ям порожнини рота. краще, але також покращення всієї імунної системи.
Продукти, що захищають здоров’я зубів
На щастя, не всі продукти, які ми можемо їсти, мають негативний вплив на зуби. Деякі з них навіть приносять нам багато переваг, які ми повинні розглянути.
Сир
Вживання сиру відразу після їжі, під час якої ми їли продукти, багаті на цукор, допомагає організму в процесі запобігання розвитку кислоти, яка атакує здоров’я зубів. Це тому, що сир стимулює утворення слини і багатий кальцієм, що позитивно впливає на спосіб утримання зубів.
Коров’яче молоко
Коров’яче молоко містить лактозу, речовину, яка не чинить негативного впливу на зуби, оскільки не виробляє достатньої кількості кислоти, щоб впливати на їх здоров’я. Більше того, коров’яче молоко містить багато речовин із сприятливим впливом, таких як кальцій або фосфор, які також активно сприяють зменшенню процесу ерозії зубів.
Грудне молоко
Грудне молоко містить близько 7% лактози, але воно не таке багате кальцієм і фосфором, як коров'яче молоко. Однак його можна споживати з упевненістю, оскільки він не має руйнівного впливу на зуби, якщо дотримуватися рекомендацій фахівців. Стоматологи радять матерям не годувати дітей дуже часто протягом ночі або занадто довго, оскільки чим довше вони проводять зуби, покриті грудним молоком, тим більший ризик ерозії зубів.
Їжа з високим вмістом клітковини
Фахівці також рекомендують вживати їжу, багату клітковиною, оскільки вони відіграють важливу роль у стимулюванні слини, яка зберігає здоров’я порожнини рота. Включіть у свій щоденний раціон зернові культури, насіння, брокколі, груші, горох, боби, сочевицю, ячмінь, малину, артишоки або будь-які інші продукти, рекомендовані дієтологом або стоматологом.
Чорний і зелений чаї
Ці чаї багаті флавоноїдами та поліфенолами, антиоксидантними сполуками, які ми знаходимо у великій кількості рослин та овочів. Ми рекомендуємо щоденне вживання таких чаїв і навіть їх використання для постійної заміни соків кислотою.
Шоколад
Вірте чи ні, є вагомі докази того, що шоколад у нерафінованій формі (без додавання цукру) благотворно впливає на здоров’я зубів, оскільки має поліфеноли. З іншого боку, оброблений шоколад, який ми всі так добре знаємо, має занадто високий вміст цукру, щоб бути корисним для зубів, і його слід якомога більше уникати.
Вибирайте ретельно
Догляд за зубами повинен бути важливою частиною вашого життя, якщо ви хочете насолоджуватися чудовою посмішкою до кінця свого життя. Вибір дієти на основі продуктів, описаних вище та інших подібних до них, а також споживання щонайменше 2 літрів води щодня значно допоможе досягти цієї мети та зменшить проблеми, викликані захворюваннями зубів.