Очищення 5 почуттів - журнал йоги Франція
Прийміть цей ранковий ритуал добробуту, щоб полегшити очищення каналів.
Слухай. Прокинувшись, слухайте звуки природи або заспокійливу музику, щоб наповнити вуха позитивними звуками. Говоріть люблячі слова членам своєї родини. Уникайте новин (радіо, телебачення чи Інтернету).
Спостерігайте. Піднявшись, змочіть очі від 3 до 6 разів холодною водою, по можливості відфільтрованою, щоб освіжити їх і розбудити.
Смак. Зішкребте задню частину мови 3-6 разів до переднього кінця за допомогою скребка для язика. Таким чином, ви видаляєте з мови білі, жовті або коричневі шари, які є токсинами. Промивайте рот і скребок для язика водою між кожними подряпинами. Потім розчиніть половину чайної ложки солі в склянці гарячої води і полоскайте горло від 3 до 6 разів.
Відчути. Щоб позбавити ніс від мікробів і бактерій, розчиніть від 1/8 до 1/4 чайної ложки солі в чистій лоті (горщику з джала неті), що містить гарячу воду. Над раковиною налийте половину розчину в одну ніздрю і вийдіть через іншу ніздрю. Повторіть операцію з іншого боку. Дмухніть носом, щоб видалити надлишок слизу. Потім нанесіть 1-2 краплі олії нася (суміш рослин, олії та спецій) на край кожної ніздрі та вдихніть, щоб змастити порожнину носа та захистити слизові.
Торкніться. У перший день виконуйте відлущуючий масаж (гаршана), щоб підготувати шкіру до щоденного гарячого масляного масажу (абх'янга та снехана). За допомогою мочалки робіть легкі тривалі рухи довгими кістками тіла, а потім робіть кругові рухи в суглобах протягом 1-2 хвилин. Зробіть те ж саме на третій день.
Кожного дня процедури перед душем масажуйте себе гарячим кунжутним маслом (2 столові ложки), щоб поліпшити циркуляцію рідини. Крім усього іншого, це стимулюватиме очищення лімфатичної системи. Масажуйте все тіло, використовуючи довгі удари довгими кістками та кругові удари суглобами. Продовжуйте робити масаж під душем, щоб масло проникло в шкіру. Потім намильте ділянки, які потрібно промити (пахви, інтимні частини, руки, ноги), і нехай захисна олія діє на решту тіла.
Повний файл про цю аюрведичну терапію на 4 дні зі зміною сезону можна знайти в Yoga Journal N ° 10
DVD з йоги та аюрведи з Сесіль Доерті Бігара.