Їжа дня Кавун - мобільні калорії та харчові цінності

"Коли хтось куштує кавун, він знає, що їдять ангели", - сказав Марк Твен. Він ідеально підходить для літніх днів. Ось калорії, які він містить, і які харчові цінності.

калорії

Хоча кавун містить понад 90% води, він також містить значну кількість поживних речовин. У 100 грамах цього фрукта міститься 30 калорій і 91,5 грама води.

Він також містить 0,15 грама жиру, 7,55 грама вуглеводів, 0,4 г харчових волокон, 6,2 грама цукру і 0,61 грама білка.

Стільки ж кавуна забезпечує 8,1 мг вітаміну С, 569 МО вітаміну А, 0,045 мг вітаміну В6, 0,033 мг вітаміну В1, 0,021 мг вітаміну В2, 0,221 мг вітаміну В5, 3 мкг фолієвої кислоти.

Також у смачних фруктах ми знаходимо 7 мг кальцію, 112 мг калію, 10 мг магнію, 11 мг фосфору, 0,24 мг заліза, 1 мг натрію, 1,5 мкг фтору.

Ми також знаходимо 4,5 мг лікопіну, який допомагає зменшити ризик розвитку декількох форм раку та серцево-судинних захворювань.

Кавун також містить амінокислоту під назвою цитрулін, яка використовується організмом людини для отримання іншої амінокислоти, відомої як аргінін.

Він допомагає виводити аміак з організму і виробляє оксид азоту (оксид азоту), який корисний для зниження артеріального тиску та запобігання еректильній дисфункції.

Бета-каротин у кавуні підтримує нас у хорошій формі та зорі.