Їжа як добре їсти в р; екзаменаційний термін

їсти

Додати до вибраного iStock

Незалежно від того, здаєте ви диплом коледжу або бакалавра, є кілька дуже простих рефлексів способу життя та харчування, щоб підвищити вашу концентрацію та бути в курсі дня.

Дієта під час іспитів: уникайте перекусів !

У цей період інтенсивних зусиль мозку потрібні не ривки, а регулярний поживний ритм. Ідеальний ритм для годування - це 3-4 їжі на день: ви повинні повноцінно харчуватися, повноцінно снідати вранці, збалансовано харчуватися в обід і ввечері, можливо перекусити.

Дієта під час іспитів: переконайтесь, що ви підтримуєте хороший баланс. і хороший ритм харчування !

Харчування повинно бути добре структурованим та збалансованим, особливо з повільним розподілом вуглеводів: запам’ятовуванню та особливості обчислення особливо може заважати гіпоглікемія (відсутність цукру). І навпаки, уникайте фастфуд, Тобто буквально всі ті продукти, які ви швидко заковтуєте. Дійсно, сигнал про насичення не встигає дістатися до мозку, а це означає, що ми можемо їсти більше, ніж потрібно, відчувати важкість або не надто продуктивно (не кажучи вже про ризик ожиріння ...).

Дієта під час іспитів: не забувайте відпочивати !

Сон у достатній кількості або якості необхідний. Крім того, їжа може покращити її якість. Ваш лозунг: їжте ніч вночі та уникайте продуктів, що уповільнюють травлення, таких як м’ясо на холоді.