Їжа, яка допомагає схуднути і сприяє хорошому травленню
UВиходячи за межі невеликих задоволень, які нам іноді пропонують фаст-фуд або солодощі, ми повинні пам’ятати, що певні продукти не повинні бути відсутніми в нашому раціоні. І ми повинні пам’ятати, що багато з цих здорових продуктів мають користь: вони очищають і детоксикують організм, допомагають травленню або позитивно впливають на дієту.
Яблуко
Звичайне яблуко містить у своїй оболонці речовину, яка називається пектин. Це допомагає виводити токсини шляхом виведення. Пектин також міститься в шкірці груш.
Буряк
Це хороше джерело заліза, магнію, цинку та кальцію, тобто мінералів, необхідних для виведення токсинів. Крім того, він містить вітаміни В3, В6 і С. Усі вони сприяють нормальному функціонуванню печінки, настільки важким для менш правильної дієти. Кількість клітковини в цьому овочі покращує травлення.
часник
Часник відомий своїми антивірусними, антибіотичними та антисептичними властивостями, а також здатністю стимулювати ферменти печінки, що сприяє детоксикації організму.
лимон
На додаток до значної кількості вітаміну С, який він містить, лимон посилює лужність організму, тобто він врівноважує рівень кислоти в раціоні та підтримує баланс. Таким чином, процес виведення (виведення) токсинів з організму набагато ефективніший. Щоранку рекомендується випивати склянку теплої води з лимоном.
Насіння льону
Дві чайні ложки лляного насіння забезпечують щоденну порцію жирних кислот Омега-3. Омега-3 допомагає розвитку клітин і підтримує метаболізм, а клітковина з насіння допомагає правильному травленню.
йогурт
У вас в кишечнику мільярди і мільярди бактерій, які допомагають перетравлювати їжу, яку ви їсте, а йогурт містить деякі з цих «хороших» і здорових бактерій. Однак пам’ятайте, що не всі йогурти містять їх, тому ви можете шукати на етикетці інформацію, наприклад „живі та активні культури”. Тож не забувайте, що йогурт містить «хороші» бактерії, які збагачують вашу нормальну флору всередині шлунково-кишкового тракту, тому це корисна їжа, яку корисно їсти часто.
Авокадо
Якщо ви хочете схуднути, може здатися непродуктивним спробувати з’їсти авокадо, у якому дуже багато жиру. Але вам не потрібно турбуватися, адже це хороші жири.
Олеїнова кислота, що міститься в авокадо, є мононенасиченим жиром, і ця кислота викликає реакцію, так що ви більше не відчуваєте голоду. Клітковина - ще одна вагома причина, чому ви повинні їсти авокадо, оскільки вони сприяють зниженню ваги та зниженню рівня цукру в крові (піки глікемії).
Папайя
Хочете здорову травну систему? Вам слід вибрати папайю. Це один з найкращих продуктів для поліпшення роботи травної системи. Він низькокалорійний, але багатий клітковиною, що допомагає боротися із запорами, кислотністю та гастритом.
Як поліпшити травлення, щоб схуднути
Здорова травна система гарантує, що ваш план схуднення буде успішним. Для того, щоб (краще) засвоїти їжу та досягти успіху в здоровій втраті ваги, споживайте достатню кількість клітковини та рідини та, наскільки це можливо, намагайтеся більше займатися фізичною активністю.
Клітковина - ваш союзник
Їжте більше продуктів, багатих клітковиною, щоб заохотити схуднення та запобігти запорам. Клітковина стійка до ваших травних ферментів, і це означає, що вони не руйнуються, а залишаються цілими, коли проходять через ваш травний тракт.
Під час руху вони утворюють гель і поглинають частину надлишку жиру, холестерину та цукру, які потім транспортуються з калом. Овочі, фрукти, цільні зерна, горіхи, насіння, боби та бобові надають вам оптимальну кількість клітковини.