ТЕСТ. 10 питань, які допоможуть вам зрозуміти, який ваш метаболізм

Ви пробували дієту за дієтою, але результати все одно затримуються. Дієтологи кажуть, що метаболізм відіграє ключову роль у схудненні. Таким чином, якщо у вас повільний обмін речовин, ви повинні дотримуватися збалансованого способу життя, інакше будь-яка надлишок їжі залишить свій слід на фігурі.

питань

Якщо у вас швидкий метаболізм, все, що вам потрібно зробити - це відмовитися від десерту, щоб схуднути.

Щоб з’ясувати, чи є у вас повільний або швидкий метаболізм, відповідайте ТАК чи НІ на запитання нижче.

â- ? У вас складається враження, що ви набираєте вагу незалежно від того, що ви їсте?

â- ? Уникайте важкої їжі навколо обіду та ввечері?

â- ? Вранці ви прокидаєтесь більш втомленими, ніж коли лягаєте спати?

â- ? У важкий період намагайтеся дозувати свої сили?

â- ? Ви погоджуєтесь із висловом: "Краще бідний кінь, аніж жоден".?

â- ? Ви легко адаптуєтесь як до гарячого, так і до холодного?

â- ? Тіло відчуває, коли ти працюєш під тиском стресу?

â- ? У вас неорганізований спосіб життя?

â- ? Що стосується спорту, то ви віддаєте перевагу тривалому тренуванню, в якому зусилля мають низьку інтенсивність або скромність, або ви віддаєте перевагу силовим тренуванням, де зусилля мають високу інтенсивність.?

Якщо ви відповіли ТА більше 6 разів, то у вас повільний обмін речовин, а низькокалорійні дієти протипоказані, оскільки ви ризикуєте набрати вагу.

З віком метаболізм сповільнюється

Міхай Драгомір, фітнес-тренер, каже, що ваш метаболізм сповільнюється з віком. "Коли ми молоді, метаболізм дуже активний, то раз на рік він має тенденцію сповільнюватися на 3%, коли нам було від 26 до 35 років, на 6%, коли нам від 36 до 45, на 13,5%, коли у нас є від 46 до 55 років, з 21%, коли нам від 56 до 65 років, і з 31%, коли нам від 66 до 75 років ", вказує особливий.

Спорт, збалансоване харчування та особливо відпочинок - ось деякі з підходящих рішень, щоб запобігти уповільненню внутрішніх опіків і, звичайно, набору ваги у міру дорослішання.

Міхай Драгомір пропонує кілька порад, щоб "розблокувати" метаболізм.

â- ? Не уникайте щоденного меню нижче 1200 кілокалорій, тому що в іншому випадку ви ризикуєте ще більше уповільнити внутрішні опіки. Щоб прискорити обмін речовин, уникайте позбавляти організм їжі.

â- ? Нагодуйте м’язи складними вуглеводами з низьким вмістом білка. Таким чином, рекомендується щодня з’їдати 80 грам макаронних виробів або цільнозернового рису, дві скибочки хліба, 200 грамів білого м’яса або риби.

â- ? В якості спецій часто використовуйте оцет і лимонний сік.

â- ? Уникайте сухофруктів та овочів.

â- ? Випий кави.

â- ? Їжте п’ять разів на день. Встановіть суворий графік прийому їжі.

â- ? Випивайте від 1,5 до 2,5 літрів води на день. Гідратація відіграє важливу роль для нормального функціонування метаболізму.