Їжа, яка може спричинити проблеми з травленням Здорове харчування Свобода для жінок
Наша травна система містить мільярди мікробів, які допомагають синтезувати всередину їжу та підтримувати здоров’я кишечника, пояснюють експерти. Однак ми можемо легко порушити цей механізм, вживаючи їжу, яка ускладнює роботу бактерій для функціонального шлунка за максимальних параметрів.
"Шлунково-кишкові розлади, що виникають одразу або через відносно короткий проміжок часу після їжі, можуть свідчити про те, що організм погано переносив їжу, це може бути чутливість або реакція через недіагностований стан", - говорить дієтолог. Андреа Зегеану.
Ось деякі продукти, яких слід уникати, щоб уникнути проблем з травленням.
Штучні підсолоджувачі
Аспратам, сукралоза та сахарин впливають на нормальне функціонування хороших бактерій у шлунку, порушують обмін речовин та сприяють перетворенню їжі у жир.
Брокколі
Ця їжа завжди є однією з перших у списку варіантів здорового харчування. Але якщо варити занадто багато, брокколі втрачає свої якості і викликає лише гази і спазми в шлунку.
Молоко, сир, морозиво
Дослідження показують, що 65% дорослих страждають на непереносимість лактози. Це відбувається, коли травного ферменту бракує - лактази, яка переробляє лактозу. І навіть у тих, хто не переносить лактозу, можуть виникати такі побічні ефекти, як діарея, судоми, гази. Натомість вибирайте більш сприятливі для організму молочні продукти, такі як дозрілий сир, йогурт, кефір.
Смажена їжа
Смажена їжа може призвести до запорів через брак клітковини, або навпаки, може достатньо перетравитись і викликати діарею.
Думка спеціаліста
Андреа Зегеану, дієтолог
Стрес, недосипання, погана гідратація призводять до проблем з травленням