Правда про калорії від алкоголю - обмін стеками
Протягом останніх кількох тижнів я ретельно фіксував споживання їжі та споживання їжі разом із вправами. Я б сказав, що моє чисте споживання калорій дорівнює 100 калоріям в обох випадках. Я також зважувався щодня в один і той же час, спочатку вранці після відвідування туалету і без одягу.
Графік чистих калорій по відношенню до маси тіла показує сильну кореляцію. У дні, коли у мене є надлишок калорій, моя вага збільшується пропорційно надлишку калорій наступного дня. Ця тенденція стає ще помітнішою, коли я орієнтую надлишок калорій та вагу калорій протягом цілого тижня.
Проте я помітив одне, що калорії від алкоголю, здається, не сильно впливають на мою вагу, звичайно, не так сильно, як можна було б очікувати від вмісту калорій. Наприклад, я міг час від часу проводити велику ніч і випивати, наприклад, 6 пив. Це еквівалентно 1200 калоріям. У дні, коли я з’їдаю надлишкові калорії з їжею, різниця у вазі дуже помітна наступного дня. Однак після вживання такого вмісту алкоголю істотної різниці у вазі немає.
Найкраще співвідношення, яке я можу знайти, це якщо я просто включаю вуглеводи з пива. Отже, 6 пінтів пива - це 100 грамів вуглеводів, що становить 400 калорій. Включення цього в мій графік показує хорошу кореляцію, наприклад, з споживанням їжі.
Тож мій висновок з цього полягає в тому, що калорії від справжнього алкоголю не споживаються моїм організмом, а просто виводяться. Тільки калорії вуглеводів у напої спалюються для отримання енергії.
Це правильно? Я бачив стільки різних статей про це, що не збігаються. Деякі кажуть, що всі калорії в алкоголі спалюються для отримання енергії. Деякі кажуть, що всі калорії в алкоголі усуваються миттєво. Деякі кажуть, що всі калорії в алкоголі відразу зберігаються у вигляді жиру. І всі ці статті стверджують, що інші теорії - це просто "міфи"!
Що правда про те, як алкоголь вживається організмом?
відповісти
З верхньої відповіді в розділі «Як алкоголь насправді впливає на прибуток? Перший пункт:
На відміну від білків, вуглеводів і жирів, організм не може їх зберігати, тому він має пріоритет над усіма іншими метаболічними функціями.
Це означає, що алкоголь не може зберігатися в організмі як жир. Тож природна реакція організму полягає в тому, щоб спалити все якомога швидше. Цей ефект має перевагу над вуглеводами, жирами та білками, які вже є в організмі, так що вони зберігаються у вигляді жиру, оскільки вони більше не використовуються для виробництва енергії. Це просто не проходить.
Ефекти ваги, які ви бачите, спричинені низкою речей. Перш за все, це коливання води. Алкоголь знижує м’язовий глікоген і викликає зневоднення. Їжа робить прямо навпаки. Більш низький рівень глікогену та зневоднення означають менше води в організмі, а це означає меншу вагу. Менша вага компенсує вагу, набуту пивом. За шкалою, здається, ви нічого не здобули, навіть якщо просто зневоднені.